/
news/ေအာင္ျမင္စြာ-၀ိတ္ခ်-ႏိုင္သူမ်ား/ေပါင္-200-ေက်ာ္-ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ခဲ့သူ

ေပါင္ 200 ေက်ာ္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ခဲ့သူ

Category
ေအာင္ျမင္စြာ ၀ိတ္ခ် ႏိုင္သူမ်ား

         ကၽြန္ေတာ့္နာမည္Troy Fox ပါ။ ေပါင္ခ်ိန္ 435 ေပါင္ရွိခဲ့ဖူးသူ တစ္ေယာက္လို႔လည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကို မိတ္ဆက္ ေပးခ်င္ပါတယ္။ အသက္ကေတာ့ 22 ႏွစ္ရွိပါၿပီ။ ႂကြက္သားေတြနဲ႔မာက်စ္ၿပီး ႀကံ့ခိုင္သူတစ္ေယာက္ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ ေတာ္ေတာ္ခံ့ညားသူတစ္ေယာက္လို႔ထင္ဟပ္ေစမယ့္ အရပ္ 5 ေပ 11 လက္မ အျမင့္ရွိသူ ကၽြန္ေတာ္ဟာ အဆီေတြစုေ၀းေနတဲ့ ၀ဖိုင့္သူျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခုခ်ိန္မွာေပါင္ခ်ိန္ 215 ေပါင္သာရွိပါေတာ့တယ္။ ေပါင္ 200 ေတာင္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ခဲ့ပါၿပီ။

         အေဖကကၽြန္ေတာ့္ကို ကိုယ္အေလးခိ်န္ခ်ဖို႔တြန္းအားေပးခဲ့တာေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္အခုေလာက္ ေပါင္ခ်ိန္အထိက်သြားေအာင္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ခဲ့တာပါ။ ကၽြန္ေတာ္အေဖ့ကို သိပ္ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ 435 ေပါင္ထိ ေပါင္ခ်ိန္တက္သြားခဲ့ရသလဲ၊ ဘယ္လိုနည္းေတြသံုးၿပီး ေပါင္ခ်ိန္က်သြားေအာင္လုပ္ခဲ့လဲဆိုတာကို ၀ဖိုင့္ေနၾကတဲ့အကို၊ အမ၊ ညီငယ္၊ ညီမငယ္ေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ကို ယုံၾကည္သက္၀င္ေစလိုတဲ့ဆႏၵအရ ေျပာျပသြားခ်င္ပါတယ္။

           အေဖနဲ႔အေမကြာရွင္းၿပီးေနာက္မွာ အေမကၽြန္ေတာ့္တို႔ဘ၀ထဲမွာမရွိေတာ့ဘူးဆိုတဲ့ခံစားခ်က္က ကၽြန္ေတာ့္ကို စိတ္ဓာတ္အႀကီးအက်ယ္က်ေစခဲ့ၿပီး စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြလည္းျဖစ္ေစခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ဒီ လိုခံစားခ်က္ေတြ၊ စိတ္နာက်ည္းမႈေတြကိုဖံုးကြယ္ၿမဳိသိပ္ဖို႔ အစားေတြသာ ဖိစားၿပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္တဲ့ အသြင္ကို ေဆာင္ခဲ့ရတာပါ။ သိပ္ႀကဳိက္တဲ့အစားအစားေတြျဖစ္တဲ့ ပီဇာ၊ ကြတ္ကီး၊ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္၊ pasta၊ အခ်ဳိဓာတ္မ်ားမ်ားပါအစားအစာေတြကိုစားၿပီးရင္းစား၊ မရုိးအီႏိုင္ေအာင္စားခဲ့ပါတယ္။ ဗိုက္ျပည့္သြားတယ္ဆိုတာမရွိသလို အၿမဲဆာေလာင္ေနၿပီး တစ္ခုမဟုတ္တစ္ခု အၿမဲရွာေဖြစားေသာက္တတ္သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ေကာလိပ္ေက်ာင္းသားတစ္ေယာက္ စျဖစ္ၿပီး ေႏြရာသီေက်ာင္းပိတ္ခ်ိန္မွာ ေပါင္ခ်ိန္ 435 ေပါင္အထိတက္သြားပါေတာ့တယ္။ ကၽြန္ေတာ့္စိတ္အတိုင္းသာဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ျဖစ္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ၀ေနလည္းဘာျဖစ္လဲ…၀ေပါ့။ ၀လို႔လွလို႔ပဲၾကားဖူးတယ္၊ ပိန္လို႔လွတယ္လို႔မၾကားဖူးဆိုတဲ့စကားက ကၽြန္ေတာ္အၿမဲစေနာက္ေနက်ပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး စိတ္ျပင္းျပျခင္းမ်ဳိး မရွိဘူးလို႔ေတာင္ဆိုရမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ေစခ်င္တဲ့ အေဖ့ဆႏၵကို ျဖည့္ဆည္းေပးခ်င္တဲ့စိတ္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။

 

၀ိတ္က်ေစဖို႔ႀကိဳးစားအားထုတ္

 

          Elliptical လို႔ေခၚတဲ့ လမ္းေလွ်ာက္စက္ကိုအသံုးျပဳကာ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းစလုပ္ခဲ့ၿပီး ေမာဟိုက္ လြန္းတာေၾကာင့္ အခ်ိန္ 15 မိနစ္ထက္ပိုၾကာေအာင္မလုပ္ႏိုင္ခဲ့ပါဘူး။ စစခ်င္းႏွစ္ရက္မွာ ေျခလက္ေတြ မခံမရပ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ နာက်င္တဲ့ဒဏ္ကိုခံစားခဲ့ရပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းစလုပ္ခ်ိန္မွာ နာက်င္တာကိုခံစားရမယ္၊ စိတ္အားတင္းၿပီး ဆက္လုပ္သြားရင္ ေနာက္ပိုင္းမွာႂကြက္သားနာက်င္မႈကို မခံစားရေတာ့ဘူးလို႔ သိထားတဲ့အတြက္ အံႀကိတ္ကာ ဆက္လက္ႀကိဳးစား လုပ္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ႏွစ္ပတ္ေလာက္ အၾကာမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရတာ ပိုလြယ္ကူလာၿပီး ကၽြန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္လည္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရတာကို ပိုေပ်ာ္လာပါတယ္။

           အခုဆိုရင္ တစ္ပတ္လံုးလံုး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျဖစ္ေနၿပီး တစ္ေန႔မွာတစ္နာရီ၊ ႏွစ္နာရီေလာက္ေျပးစက္ နဲ႔ ေလ့က်င့္ေနသလို တစ္္ပတ္လံုးမွာမွ ေျခေထာက္ပုိင္းကို ေလ့က်င့္တာတစ္ရက္၊ လက္ေမာင္းပုိင္းအတြက္ ေလ့က်င့္တာတစ္ရက္ စသျဖင့္ ရက္အပိုင္းအျခားကန္႔သတ္ကာ ေလ့က်င့္ျဖစ္ေန ဆဲပါ။ ေနာက္ၿပီးႂကြက္သားထု ထြက္ဖို႔အတြက္လည္းအေလးမပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ားမ်ားရယူျခင္းကို ယေန႔ခ်ိန္ထိလည္း ဆက္လက္လုပ္ေဆာင္ေနဆဲပါ။ ၾကက္ရင္အုံသား၊ ၾကက္ဆင္သား၊ ၀က္သား၊ ၾကက္ဥ(အကာ) စတဲ့အသားေတြကို စားသံုးကာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကိုျဖည့္တင္းၿပီး ဟင္းႏုနယ္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ မႈိ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ အစိမ္းေရာင္ပဲ၊ ကညြတ္လုိဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုလည္း မပါမျဖစ္ပါေအာင္စားေနပါတယ္။ ဌက္ေပ်ာသီး၊ ပန္းသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ နာနတ္သီး၊ ဘယ္ရီသီး စတဲ့အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာကယ္လိုရီ 1500 ၀န္းက်င္သာစားသံုးျဖစ္တဲ့ အက်င့္စြဲသြားတာေၾကာင့္ အစာစားတဲ့အေလ့အထကိုလည္း ေကာင္းစြာထိန္းခ်ဳပ္တတ္သူ ျဖစ္သြားပါၿပီ။ အရင္တုန္းကလုိအမ်ားႀကီးစားတာမ်ဳိးမရွိေတာ့ပါဘူး။   

၀ိတ္က်သြားျခင္းရဲ႕အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားကိုယ္တိုင္သိျမင္ခံစား

          စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ၊ ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာအရပါ တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာတာကို ခံစားမိပါတယ္။ အရင္ကဆို ကၽြန္ေတာ္ဘယ္ေနရာပဲသြားသြား ကၽြန္ေတာ့္ကိုၾကည့္ၿပီး ေ၀ဖန္ခ်က္ေပးေနတယ္လို႔ အၿမဲတမ္းစိတ္က မလံုမလဲျဖစ္ခဲ့ရပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဘယ္လိုပဲ လ်စ္လွ်ဴရႈထားတတ္တဲ့သူ တစ္ေယာက္ျဖစ္တယ္လို႔ဆိုေစကာမူ ကိုယ့္ကိုလူထူးလူဆန္းတစ္ေယာက္လိုၾကည့္ၿပီး ေ၀ဖန္ၾကတဲ့ စကားလံုးေတြကိုၾကားရတိုင္း အားငယ္စိတ္၊ သိမ္ငယ္စိတ္၀င္တာ၊ ၀ေနျခင္းအေပၚ ခ်က္ခ်င္းပင္ မုန္းတီးစိတ္ေတြ၀င္သြားမိမွာေတာ့ ၀ေနသူေတြမွာျဖစ္တတ္တဲ့ခံစားခ်က္ပါ။ ေနာက္ပိုင္းမွ တျဖည္းျဖည္း ေျပေပ်ာက္ခ်င္ေျပေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။ ကၽြန္ေတာ္လည္း ထိုနည္းလည္းေကာင္း စိတ္ခံစားခ်က္ေတာ့ရွိခဲ့ဖူးပါတယ္။

          အရင္ကဆိုရင္ ေလွကားထစ္ေတြကိုအသံုးျပဳၿပီး အတက္အဆင္းလုပ္ရတာ ေမာဟိုက္ လြန္းတာေၾကာင့္ ေလွကားအတက္အဆင္းလုပ္ဖို႔ကို ေတာ္ေတာ္ေလး ၀န္ေလးခဲ့ရပါတယ္။ အခုဆိုသြက္လက္ေပ့ါပါးလုိက္တာ ကိုယ့္ကိုယ္ေတာင္မယုံၾကည္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ျဖစ္မိပါတယ္။ ထိုင္ခံုက်ဳိးသြားတာ၊ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ယွဥ္ရင္ ထိုင္ခံုကေသးေနမွာကိုစိုးရိမ္စိတ္ရွိတာေၾကာင့္ ႐ုပ္ရွင္သြားၾကည့္တာ၊ အျပင္ထြက္စားတာတို႔မလုပ္ခဲ့တဲ့ကၽြန္ေတာ္ အခုဆိုရင္စိုးရိမ္စိတ္ဆိုတာ နည္းနည္းေတာင္မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်လုိက္ၿပီးမွ ကၽြန္ေတာ္ပိုက်န္းမာလာၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈပိုရွိလာတာကုိ ကိုယ္တိုင္ခံစားသိျမင္လာရတဲ့အတြက္ ၀ဖိုင့္ေနသူတစ္ေယာက္ဘ၀ကို ရင္မဆိုင္ခ်င္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္လည္း ကၽြန္ေတာ္က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြကိုစား၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အၿမဲထိန္းတတ္ေနပါၿပီ။

         အ၀လြန္လို႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနသူ အားလံုးကိုလည္း ေအာင္ျမင္ေအာင္ႀကိဳးစားၾကဖို႔ ကၽြန္ေတာ္တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။ ႀကိဳးစားမယ္ဆို တကယ္၀ိတ္က်ႏိုင္ပါတယ္။ အဓိကက အားသြန္ခြန္စိုက္ လုပ္လိုတဲ့ စိတ္ရွိဖို႔ပဲလိုပါတယ္။

 

CMS

www.drmyanmar.com