/
news/ေအာင္ျမင္စြာ-၀ိတ္ခ်-ႏိုင္သူမ်ား/တစ္ႏွစ္အတြင္း-112-ေပါင္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ခဲ့တဲ့သူ

တစ္ႏွစ္အတြင္း 112 ေပါင္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ခဲ့တဲ့သူ

Category
ေအာင္ျမင္စြာ ၀ိတ္ခ် ႏိုင္သူမ်ား

             ကၽြန္မက သူနာျပဳတစ္ေယာက္အျဖစ္ အသက္ေမြး၀မ္းေက်ာင္းျပဳေနတဲ့ Amy Cordwell ျဖစ္ပါတယ္။ အျခားသူေတြထက္ သာလြန္ေနတဲ့ကိုယ္ထည္ေၾကာင့္ ငယ္စဥ္အခ်ိန္ကတည္းက စေနာက္ေလွာင္ေျပာင္ ကဲ့ရဲ႕မႈေတြၾကားမွာေခါင္းငံု႔ခံခဲ့ရၿပီး ဒီထုိးႏွက္မႈေတြက လုပ္ငန္းခြင္စတင္၀င္ေရာက္တဲ့အခ်ိန္ထိေတာင္ အရိပ္တစ္ခုသဖြယ္ ကၽြန္မရဲ႕အေနာက္မွထပ္ၾကပ္မကြာ တေကာက္ေကာက္လုိက္ပါေနခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း ေပါင္ခ်ိန္ 280 မွ 112 ေပါင္ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ခဲ့ေပမယ့္ စြဲကပ္္က်န္ရစ္ခဲ့တဲ့ စိတ္က်ေ၀ဒနာကို ကုစားခဲ့ရပါေသးတယ္။

ဟန္ေဆာင္မ်က္ႏွာဖံုးရဲ႕ေနာက္ကြယ္

            လြန္ခဲ့တဲ့ 2 ႏွစ္ခန္႔ေလာက္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါကလည္း သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ရဲ႕လက္ထပ္ပြဲကို သြားၿပီးေနာက္ ေဖ့စ္ဘြခ္စာမ်က္ႏွာေပၚ အမွတ္တရဓာတ္ပံုေတြမွ ကၽြန္မရဲ႕အက်ည္းတန္ၿပီး အလြန္တရာ၀ဖိုင့္ေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကိုျမင္ၿပီးေတာ့မွ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ဆံုးျဖတ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ငယ္စဥ္ကတည္းက ကၽြန္မအသက္ 20 ေက်ာ္သည္အထိ အာဟာရမျပည့္မီတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ အာလူးေၾကာ္၊ ေခ်ာကလက္၊ အျမႇဳပ္ထအခ်ိဳရည္ဟာ ကၽြန္မအာသာျပင္းျပတဲ့ အစားအေသာက္ေတြျဖစ္ၿပီး ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကိုတခါစားရင္ လက္တစ္ဆုပ္ စာျပည့္ေအာင္ေတာင္ မစားခဲ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္က တစ္စတစ္စတုိးလာၿပီး သူမ်ားရဲ႕အျမင္မွာရယ္ခ်င္စရာေကာင္းသူတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာေတာ့တာေပါ့။ ေက်ာင္းသူဘ၀မွာ ကၽြန္မကိုဖက္တီးမ၊ ဘုတ္ထုိင္းမလို႔ေခၚဆိုၿပီး စေနာက္ၾကတာေတြကို မႏွစ္ၿမိဳ႕ေပမယ့္ ႀကိတ္မွိတ္သည္းခံခဲ့ကာ သူတုိ႔ကၽြန္မကိုေလွာင္ေျပာင္လိုက္တဲ့အခါ ကၽြန္မခံစားလိုက္ရတဲ့ ေဆာက္တည္ရာမရျဖစ္သြားတဲ့ခံစားခ်က္၊ ၀မ္းနည္းမႈေတြကို ဘယ္သူ႕ကိုမွဖြင့္ဟေျပာဆုိျခင္းမရွိခဲ့ဘဲ မေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို မ်ိဳသိပ္သိမ္းဆည္းရင္း အခ်ိန္ေတြကိုကုန္ဆံုးေစခဲ့ပါတယ္။ ေကာလိပ္တက္ေတာ့ အေတြးအေခၚရင့္က်က္တဲ့ အတန္းသူအတန္းသာေတြနဲ႔ ဆံုဆည္းလိုက္ရသလိုပါပဲ။ ကၽြန္မရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေ၀ဖန္မႈေတြက ေက်ာင္းတက္တဲ့အခ်ိန္တုန္းကေလာက္ မျပင္းထန္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီလိုေၾကာင့္လည္း ကၽြန္မႏွစ္သက္တဲ့အစားအစာေတြကို စားၿမဲတိုင္းစားေနခဲ့တာေၾကာင့္ ေကာလိပ္တက္ေနတဲ့ကာလအတြင္းမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က တဟုန္ထုိုးတက္လာေတာ့တာပါပဲ။ ေကာ္လိပ္တက္ၿပီးေနာက္ သူနာျပဳဆရာမအျဖစ္ အလုပ္စ၀င္ခ်ိန္မွာ ေက်ာင္းတက္စဥ္က ထင္ျမင္ခ်က္ေပးၾကသလိုမ်ိဳး ကၽြန္မရဲ႕လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္အခ်ိဳ႕က ကၽြန္မကိုဖက္တီးမဆိုတဲ့ အသံုးအႏႈန္းမ်ိဳးနဲ႔ လူပံုအလယ္မွာက်ယ္ေလာင္စြာ ေခၚဆုိ လိုက္တာဟာ ေက်ာင္းတုန္းကခံစားခဲ့ရဖူးသလိုခံစားခ်က္မ်ိဳး စူးနစ္၀င္ေရာက္သြားတယ္ဆိုတာကို ဟန္ေဆာင္မ်က္ႏွာဖံုးနဲ႔ ဖံုးကြယ္လုိက္ရေပမယ့္ အရင္တုန္းကထက္ ပိုၿပီးဆိုးဆိုး၀ါး၀ါးခံစားခဲ့ရပါတယ္။ ဒီေလာက္၀ဖိုင္ေနတဲ့ခႏၶာကိုယ္ကို သြယ္လ်လွပတဲ့ ကိုယ္လံုးကိုယ္ေပါက္အသြင္သို႔ ေျပာင္းလဲခ်င္စိတ္လဲ ျဖစ္ေပၚလာပါေတာ့တယ္။ ဒီလိုျဖစ္လာတဲ့ဆႏၵကို ကၽြန္မသူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ရဲ႕ မဂၤလာပြဲကခိုင္မာေစခဲ့ပါတယ္။ မဂၤလာေဆာင္သြားၿပီးေနာက္ ေဖ့စ္ဘြခ္စာမ်က္ႏွာေပၚတက္လာတဲ့ အမွတ္တရဓာတ္ပံုေတြထဲမွာ ကၽြန္မပံုကိုကၽြန္မျမင္လုိက္ရတဲ့အခုိက္အတန္႔မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဘယ္ေလာက္ေတာင္၀ေနၿပီလဲဆိုတဲ့အသိနဲ႔ ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္မကဲ့ရဲ႕႐ႈံ႕ခ်ျခင္းခံရတာဆိုတဲ့ အေတြးကဆက္လက္၀င္ေရာက္လာခဲ့ၿပီး ကၽြန္မပါတဲ့မဂၤလာေဆာင္မွ အမွတ္တရဓာတ္ပံုမွန္သမွ်ကို မၾကည့္ခ်င္ေလာက္ေအာင္ကို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုစိတ္ပ်က္ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္ကစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ေတာ့မယ္လို႔ ခိုင္မာစြာဆံုးျဖတ္ခဲ့ပါတယ္။

ပြင့္လင္း႐ိုးသားစြာ က်င့္ႀကံစင္စစ္က်န္းမာမႈအတြက္ ေအာင္ပြဲခံ

            ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ သင္တန္းအပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ကၽြန္မေပါင္ခ်ိန္က 280 ရွိပါတယ္။  သင္တန္းမွညႊန္ၾကားတဲ့ စားေသာက္ပံုအတုိင္း ေျပာင္းလဲစားေသာက္ခဲ့တဲ့အျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္းပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္ခဲ့ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အရင္ကတခါစားရင္ လက္တစ္ဆုပ္စာပမာဏထက္ မပိုခဲ့တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို အစာစားခ်ိန္တိုင္း မပါမျဖစ္ ပါ၀င္ေအာင္ စားေသာက္ခဲ့ပါတယ္။

              အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို သိပ္မႀကိဳက္တတ္ေပမယ့္လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ဖို႔အတြက္ စားရတာပဲလုိ႔သေဘာထားကာ စိတ္အားတင္းၿပီးစားေသာက္ခဲ့ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြစားေသာက္ဖန္မ်ားလာေတာ့ အရင္ကကၽြန္မစားေနက်ျဖစ္တဲ့ အာဟာရမျပည့္မီတဲ့စားစရာေတြ တခါတေလစားမိရင္ေတာင္ ခႏၶာကိုယ္က ေႏွးေကြးေလးကန္လာသလို ခံစားရပါတယ္။ အခ်ိန္ 1 ႏွစ္တာကာလအတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ 112 ေပါင္က်သြားေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏုိင္ခဲ့ေပမယ့္ ကၽြန္မမွာစိတ္က်ေရာဂါရွိေၾကာင္း သိရွိခဲ့ရပါတယ္။ ဒါကလည္း ဘယ္သူ႔ကိုမွ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းဖြင့္ဟတိုင္ပင္ေျပာဆုိျခင္းမရွိဘဲ ကၽြန္မ စိတ္အားငယ္၊ သိမ္ငယ္ေစတာမွန္သမွ်ကို မိ်ဳသိပ္ထားခဲ့ျခင္းေၾကာင့္လို႔ ဆိုႏုိင္ပါတယ္။ ကၽြန္မအခုဆိုရင္ အသက္ 28 ႏွစ္ ရွိပါၿပီ။ ဒီအသက္အရြယ္မတိုင္ခင္ ကၽြန္မဘ၀ခရီးလမ္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေၾကာင့္ စကားလံုးေတြရဲ႕ ထုိးႏွက္မႈဒဏ္ကို ခါးသီးစြာႀကိတ္မွိတ္ရင္ဆိုင္ခဲ့ရတဲ့အျပင္ အေဖရဲ႕ပစ္ခြာသြားမႈ၊ အဖိုးဆံုးပါးသြားမႈ စတဲ့အေၾကာင္းအရာေတြေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈဆိုတာ မရွိသေလာက္နည္းခဲ့ပါတယ္။ ဒီလိုစိတ္ထိခိုက္စရာအေၾကာင္းအရာေတြကို ဖြင့္ဟေျပာဆုိျခင္းမရွိဘဲ အရာရာကိုမ်ိဳသိပ္ထားတတ္တဲ့ မပြင့္လင္းတဲ့ကၽြန္မရဲ႕စိတ္ေၾကာင့္ စိတ္က်ေ၀ဒနာကို ခံစားလိုက္ရတာပါ။ ကၽြန္မဘယ္ေလာက္ေတာင္ စိတ္ထိခိုက္ခဲ့ရသလဲဆိုတာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး စိတ္က်ေရာဂါကိုကုသရတဲ့အခါ ခံစားခဲ့ရသမွ်ကိုဖြင့္ဟေျပာဆိုရတဲ့ အခ်ိန္မွသာ မိသားစုကသိခြင့္ရတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဒဏ္ရာမရေလရေအာင္  မိမိအတြက္စိတ္ထိခိုက္စရာ တစ္စံုတစ္ရာေပၚေပါက္လာပါက ကၽြန္မလိုမ်ိဳး မ်ိဳသိပ္ဖံုးကြယ္မထားဘဲ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေျပာဆိုၾကပါလို႔ တုိက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။ အခုဆုိရင္ ကၽြန္မကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို လက္ရွိေလ်ာ့က်သြားတာထက္ ပိုၿပီးေလ်ာ့က်သြားေစဖို႔ ဆက္လက္ႀကိဳးစားေနပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေနာက္ေနာင္ဘယ္ေတာ့မွ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ထိခိုက္ေစမယ့္ကိစၥမွန္သမွ်ကို မ်ိဳသိပ္မထားေတာ့ဘူးလို႔ ဆံုးျဖတ္လိုက္တဲ့အခ်ိန္ကစၿပီး ကၽြန္မဟာအမွန္စင္စစ္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ လူတစ္ေယာက္အျဖစ္သို႔ ေျပာင္းလဲသြားၿပီးလို႔ ခံစားသိရွိလုိက္ရပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလုိ႔ မိမိကိုယ္ကိုဘ၀င္မက်ျဖစ္ၿပီး သူမ်ားထင္ျမင္ခ်က္ေပးသမွ်ကိုခံေနမယ့္အစား ဇြဲလံု႔လႀကီးစြာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ျခင္းျဖင့္တံု႔ျပန္ၾကပါလုိ႔ ကၽြန္မအႀကံျပဳလုိက္ပါရေစ။

 

www.drmyanmar.com