/
news/ေအာင္ျမင္စြာ-၀ိတ္ခ်-ႏိုင္သူမ်ား/တစ္ေန႔လွ်င္-ေရေႏြးၾကမ္းကိုးခြက္ေသာက္ၿပီး

တစ္ေန႔လွ်င္ ေရေႏြးၾကမ္းကိုးခြက္ေသာက္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ခဲ့သူ

Category
ေအာင္ျမင္စြာ ၀ိတ္ခ် ႏိုင္သူမ်ား

        ကၽြန္မနာမည္ က Samantha Reese ပါ ။ အ၀လြန္ေနသူတစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့  ကၽြန္မအေနနဲ႔ ေဆး၀ါးျဖင့္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္ျခင္းျဖင့္ေသာ္လည္းေကာင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ႀကိဳးပမ္းခဲ့ဖူးသူျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္  ၀ိတ္က်သြားေစဖို႔ရည္ရြယ္ၿပီး လုပ္ေဆာင္ခဲ့တဲ့ အစားေလွ်ာ့စားျခင္းက ကၽြန္မအတြက္အသံုးမ၀င္ခဲ့ဘဲ အမ်ားသူငါႏႈတ္ဖ်ားေရပန္း စားေနတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းကသာ ကၽြန္မကိုယ္က အဆီပိုေတြကိုအံ့အားသင့္ဖြယ္ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။

        ကၽြန္မအေနနဲ႔ ေပါင္ခ်ိန္ 243 ေပါင္ ရွိေသာ အ၀လြန္သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ခဲ့ၿပီး အရပ္ 5 ေပ 1 လက္မ သာရွိသူတစ္ေယာက္ျဖစ္တာနဲ႔အညီ ပုပု၀၀ျဖစ္ေနတဲ့ ကၽြန္မရဲ႕ပံုပန္္းသြင္ျပင္ေၾကာင့္ စိတ္မခ်မ္းမသာျဖစ္ခဲ့ရပါတယ္။

        ဘာေၾကာင့္ ကၽြန္မဒီေလာက္ ၀ လာရသလဲဆိုရင္ အာဟာရမေျမာက္တဲ့အစာေတြကို ႀကိဳက္လြန္းတဲ့ အျပစ္ေၾကာင့္လိို႔ ဆိုခ်င္ပါတယ္။ မနက္စာအတြက္ ေပါင္မုန္႔မီးကင္ကိုေထာပတ္သုတ္ၿပီးစားရမွ စိတ္ေက်နပ္သူျဖစ္သလို သေရစာအတြက္ ေခ်ာကလက္ေခ်ာင္း ႏွစ္ေခ်ာင္း၊  ေန႔လယ္စာအတြက္ ခ်ိစ္နဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ဆင္း၀ွစ္ ႏွစ္ခု၊ အာလူးေၾကာ္၊ ညစာအတြက္ပီစာ စတဲ့အစားအစာေတြကို ကၽြန္မအတြက္ အဓိကအစားအစာေတြ အျဖစ္ သေဘာထားကာစားခဲ့ပါတယ္။ ထို႔အျပင္ အခ်ဳိရည္၊ သၾကားနဲ႔ ႏို႔ထည့္ေဖ်ာ္ထားတဲ့  လက္ဖက္ရည္ကို တစ္ေန႔ 5 ခြက္ထိေသာက္ခဲ့ၿပီး တစ္ေန႔တာအစားအစာမွာ ကြတ္ကီးမုန္႔က မပါမျဖစ္ပါလိုက္ပါေသးတယ္။ 

        ကၽြန္မရဲ႕ေနာက္ထပ္အျပစ္တစ္ခုကေတာ့  ေပါင္ခ်ိန္စက္နဲ႔ ကၽြန္မရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို မဆန္းစစ္ၾကည့္မိခဲ့တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အက်ႌေတြက်ပ္လာတဲ့အခ်ိန္မွ ကၽြန္မဘယ္ေလာက္၀ေနၿပီလဲဆိုတာ သိလိုစိတ္နဲ႔  ေပါင္ခ်ိန္ၾကည့္တဲ့အခါမွာေတာ့  ေတာ္ေတာ္ေလး ၀ေနေၾကာင္းကိုသိခဲ့ရပါတယ္။

        အ၀လြန္ေနေၾကာင္းသိလိုက္ရတာနဲ႔ တစ္ၿပိဳင္နက္ ၀ိတ္ခ်မွျဖစ္ေတာ့မယ္ဆိုတဲ့အသိက အလိုအေလ်ာက္ ၀င္လာခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ ပထမဆံုးလႈပ္ရွားမႈအေနနဲ႔  အဆီက်ေဆးကိုေသာက္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အားရေက်နပ္စရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ ၀ိတ္က်သြားတယ္ဆိုတဲ့ ရလဒ္ကိုမရျခင္းေၾကာင့္  ေဆးေသာက္တာကိုရပ္လိုက္ၿပီး ကၽြန္မစားေနက် အႀကိဳက္ဆံုးအစာေတြကို စြန္႔လႊတ္ကာ ၀ိတ္က်ေအာင္စားေသာက္တဲ့ ၿခိဳးျခံစားေသာက္နည္းေတြနဲ႔  ျပင္ဆင္စားခဲ့ေပမယ့္လည္း ေပါင္ခ်ိန္ကေမ်ာ္မွန္း သေလာက္က်မလာခဲ့ပါဘူး ။ 

        ဒါေၾကာင့္ ေရေႏြးၾကမ္းကိုေသာက္ရင္ ေပါင္ခ်ိန္က်ေစတယ္ဆိုတဲ့ လူအမ်ားညႊန္းဆိုၾကျခင္းကို ယံုၾကည္ျခင္းမရွိေပမယ့္ ၀ိတ္က်လိုတဲ့ေဇာေၾကာင့္ ေရေႏြးၾကမ္းကိုေသာက္ဖို႔ဆံုးျဖတ္ခဲ့ပါတယ္။  အရသာကခါးသက္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ စစေသာက္ခ်ိန္မွာအတင္းႀကိတ္မွိတ္ကာ ၿမိဳခ်ခဲ့ရေပမယ့္  ေနာက္ပိုင္းမွာ အရသာကို ယဥ္လာတဲ့အတြက္ မနက္တိုင္းေသာက္ျဖစ္ခဲ့ၿပီး တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္တဲ့ အႀကိမ္အေရအတြက္ တိုးတိုးလာကာ တစ္္ေန႔မွာကိုးခြက္ေလာက္ေသာက္တဲ့အဆင့္အထိ တိုးတက္ခဲ့ပါတယ္။

        တစ္လအၾကာမွာေတာ့ 15 ေပါင္ နီးပါးက်သြားခဲ့ပါတယ္။ အခုဆိုရင္ ကၽြန္မရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ ေပါင္ 130 ေလာက္သာရွိပါေတာ့တယ္။ ကၽြန္မႀကိဳးစားမႈအေပၚမွာ ႏွစ္ေထာင္းအားရျဖစ္မိပါတယ္။

        ဒီလိုကၽြန္မအေနနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကိုေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ခဲ့တာ ဟာ ေရေႏြးၾကမ္းကို ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္အျပင္ ကၽြန္မႀကိဳက္တဲ့အစားအစာေတြေနရာမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေစမယ့္ အစားအစာေတြကို ေျပာင္းလဲစားေသာက္ခဲ့တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြေၾကာင့္လည္း ပါပါတယ္။ တခ်ဳိအ၀လြန္သူေတြအေနနဲ႔ သစ္သီး၀လံ၊  ဟင္းသီးဟင္းရြက္စားလို႔ ၀ိတ္က်သြားတယ္ဆိုေပမယ့္ ကၽြန္မအတြက္ေတာ့ ေရေႏြးၾကမ္းကိုးခြက္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္  ၀ိတ္က်သြားေစႏိုင္ခဲ့တာလို႔ဆိုခ်င္ပါတယ္။ 

        ေရေႏြးၾကမ္းကိုးခြက္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ၀ိတ္က်သြားေစႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ မွတ္ယူမႈအေပၚမွာ သံုးသပ္ခ်က္အရ အမွန္တကယ္ေတာ့ေရေႏြးၾကမ္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစႏိုင္စြမ္းရွိတာမဟုတ္ဘဲ  ၄င္းမွာပါတဲ့ ကဖင္းဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ကမၼ ျဖစ္စဥ္ကိုျမႇင့္တင္ေပးၿပီး ဆာေလာင္မႈမရွိေအာင္ လုပ္ႏိုင္စြမ္းရွိျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေၾကာင္းကို Mayo Clinic မွ အာဟာရဆိုင္ရာ သင္တန္းနည္းျပျဖစ္သူ Katherine Zeratsky ရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရသိရွိရပါတယ္။

        ေရေႏြးၾကမ္းမ်ားစြာေသာက္လိုက္တဲ့အခါ အရည္ေတြနဲ႔ ဗိုက္ျပည့္အင့္သြားၿပီး ဗိုက္ျပည့္သြားၿပီျဖစ္ေၾကာင္း ဦးေႏွာက္ဆီသို႔သတင္းေရာက္သြားျခင္းေၾကာင့္ ဆာေလာင္မႈသိပ္မရွိေတာ့ပါဘူး။ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနျခင္းေၾကာင့္ အစာစားတဲ့အခါ အမ်ားႀကီးမစားျဖစ္ေတာ့ပါဘူး ။

        ေရေႏြးၾကမ္းကိုးခြက္ေလာက္ေသာက္တာဟာ ႀကီးႀကီးမားမားက်န္းမာေရးျပႆနာ မရိွႏိုင္ဘူးဆိုေပမယ့္  တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုသလို မည့္သည့္အရာကိုမွ လိုအပ္တာထက္ပိုလြန္ၿပီး မလုပ္တာအေကာင္းဆံုးပါ။ လူတစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ကဖင္းဓာတ္ကိုခံႏိုင္ရည္စြမ္းမတူတာေၾကာင့္ သူမ်ားကိုးခြက္ေသာက္လို႔ ကိုယ္လည္းလိုက္ေသာက္မယ္ဆိုတာမ်ဳိး မျဖစ္သင့္ဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔လွ်င္ 2-3  ခြက္ ေလာက္ ေသာက္ရုံနဲ႔လံုေလာက္ေၾကာင္း၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္စြာစားသံုးျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ အေရးပါေၾကာင္း Zeratsky က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

 

 

CMS

www.drmyanmar.com