/
news/ေအာင္ျမင္စြာ-၀ိတ္ခ်-ႏိုင္သူမ်ား/ကိုယ္အေလးခ်ိန္-406-ေပါင္ရွိရာမွ-210-ေပါင္ေလ်ာ့ခ်ႏုိင္ခဲ့ေသာ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ 406 ေပါင္ရွိရာမွ 210 ေပါင္ေလ်ာ့ခ်ႏုိင္ခဲ့ေသာ ေျမးသံုးေယာက္အဘိုး

Category
ေအာင္ျမင္စြာ ၀ိတ္ခ် ႏိုင္သူမ်ား

         ကၽြန္ေတာ့္နာမည္က Chris Coulter ျဖစ္ၿပီး သားႏွစ္ေယာက္ရဲ႕ဖခင္ျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္အေနနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္တဲ့ အဆီမ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားေသာက္ခဲ့ၿပီး ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္း ေတြလည္းမလုပ္ခဲ့တဲ့အျပင္ ဘယ္ေနရာကိုသြားသြား ကားနဲ႔ပဲအၿမဲသြားခဲ့သူပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းအေလ့အထ လည္းမရွိခဲ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ 406 ေပါင္နဲ႔ အလြန္အမင္း၀ေနတဲ့သူတစ္ေယာက္အျဖစ္ အခ်ိန္ေတြ ကုန္ဆံုးခဲ့ၿပီး အသက္ 51 ႏွစ္ရွိၿပီျဖစ္တဲ့ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ေျခေထာက္တစ္ဖက္မွာ ဘက္တီးရီးယားပိုး၀င္ၿပီး ျပည္တည္တဲ့ေ၀ဒနာကို ခံစားခဲ့ရပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုမေလ်ာ့ဘဲ ဒီပံုစံအတိုင္းသာဆက္ေနရင္ ျပည္တည္နာက ဘယ္ေတာ့မွ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္မွာမဟုတ္ဘူးလို႔ ဆရာ၀န္ရဲ႕အႀကံဉာဏ္ေပးမႈေၾကာင့္ ေျမးသံုးေယာက္ ရဲ႕အဘိုးျဖစ္တဲ့ ကၽြန္ေတာ့္အေနနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်မႈဆိုင္ရာအဖြဲ႕အစည္းျဖစ္တဲ့ Slimming World ကိုဆက္သြယ္ခဲ့ၿပီး သံုးႏွစ္အတြင္းမွာ ကို္ယ္အေလးခ်ိန္ 210 ေပါင္က်သြားၿပီး 196 ေပါင္သာရွိေတာ့တဲ့သူတစ္ေယာက္အျဖစ္ ဘ၀မွာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္စြာေနထိုင္ႏုိင္ပါၿပီ။

♦ ေျပာင္းလဲျခင္းရဲ႕ေျခလွမ္းအစ

        ကၽြန္ေတာ္ေနထိုင္တဲ့ Newcastle ၿမိဳ႕ရဲ႕ High Heaton မွာပဲ Slimming World ကိုဆက္သြယ္ၿပီး ကတည္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ 56 ေပါင္က်သြားတဲ့ ကၽြန္ေတာ့္မိတ္ေဆြ Lesley လည္းေနထိုင္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ ကေတာ့ ဆရာ၀န္ရဲ႕တိုက္တြန္းမႈေၾကာင့္သာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်မယ့္အစီအစဥ္ကို စတင္အေကာင္အထည္ ေဖာ္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်မႈဆိုင္ရာ အစီအစဥ္ကေန ဘယ္လို အက်ဳိးသက္ေရာက္္မႈကို ခံစားရမလဲဆိုတာကို ေသေသခ်ာခ်ာမသိခဲ့တာေၾကာင့္ အစပိုင္းမွာ တုန္လႈပ္ခဲ့ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ယံုၾကည္မႈလည္းကင္းမဲ့ခဲ့ပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်မယ္ဆိုရင္ အၿမဲတမ္း ဆာေလာင္မြတ္သိပ္ေနရမယ္လို႔ ထင္မွတ္ခဲ့တာေၾကာင့္ပါ။ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္ထင္သလို မဟုတ္ခဲ့ပါဘူး။ ဆာေလာင္ျခင္းကိုမခံစားရဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ႏုိင္ခဲ့ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ဟာ အစားအစာေတြကို နည္းစနစ္မွန္မွန္နဲ႔ အစီအစဥ္တက် စားသံုးခဲ့ရၿပီး၊  ဘယ္ေတာ့မွလည္း ဆာေလာင္ျခင္းမရွိခဲ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ပထမသံုးပတ္အတြင္းမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ 14 ေပါင္က်သြားခဲ့ပါတယ္။

♦ ေအာင္ျမင္မႈသရဖူေဆာင္းႏုိင္သူတစ္ဦး၏ ဘ၀ခရီးလမ္း

        အစားအစာေတြကို အစီအစဥ္တက်နဲ႔ စားေသာက္ျခင္းမရွိစဥ္က အ၀လြန္ေနၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ခဲ့ သူတစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ ကၽြန္ေတာ္ဟာ အစားအစာျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာ အဆီေတြကို မေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ ျပည့္၀ဆီျဖစ္တဲ့ အုန္းဆီကို အသံုးျပဳမယ့္ေနရာမွာ သံလြင္ဆီ၊ ေနၾကာဆီနဲ႔ ေျမပဲဆီ ကို ေျပာင္းလဲအသံုးျပဳၿပီး ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ကာ စားသံုးခဲ့ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေျမးေလးေတြ ကစားေနၾကတာကို ေဘးကေနထိုင္ၾကည့္မေန ေတာ့ဘဲ ကိုယ္တိုင္ပါ၀င္ကစားခဲ့ျခင္းဟာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကိုျဖစ္ေစၿပီး ခါးပတ္လည္ရွိ အဆီပို 30 လက္မ ေလာက္က်သြားခဲ့ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္အေနနဲ႔ အရင္ကနဲ႔မတူဘဲ ပိုမိုသြက္လက္တက္ႂကြလာၿပီး တစ္ပတ္မွာ 100 ကီလိုမီတာေလာက္ စက္ဘီးစီးတဲ့အေလ့အက်င့္ကိုျပဳလုပ္ခဲ့ၿပီး မိသားစုအေပ်ာ္ခရီးထြက္ခဲ့တုန္းက Brecan Beacans မွာရွိတဲ့ အျမင့္ဆံုးေတာင္ထိပ္ကို တက္ႏိုင္ခဲ့တာေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုေတာင္ မယံုၾကည္ႏုိင္ေလာက္ ေအာင္ျဖစ္ခဲ့ ရပါတယ္။ ဘိုးဘိုးက အရမ္း၀တာပဲဆိုတဲ့ ထင္ျမင္ခ်က္ေပးတဲ့ေျမးေလးေတြရဲ႕ စကားသံေတြကိုလည္း မၾကားရေတာ့ပါဘူး။ အရင္တုန္းကဆိုရင္ တီဗြီက ထုတ္လႊင့္ျပသတဲ့အစားအစာခ်က္ျပဳတ္နည္းမွန္သမွ်ကို မွတ္သားထားၿပီး အစားအစာေတြကို ေကာင္းမြန္ေအာင္မြန္းမံျပင္ဆင္ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ရတာကို ႏွစ္သက္ခဲ့ သူပါ။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ခ်ိန္ကစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့တဲ့အခါ စားေသာက္တဲ့ နည္းစနစ္နဲ႔ ကိုက္ညီေအာင္အဆီမပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြအျဖစ္ ျပဳျပင္စားေသာက္ခဲ့တာေၾကာင့္ အလြန္အမင္း၀ေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္အျဖစ္မွ သာမန္ကိုယ္အေလးခ်ိန္အခ်ဳိးအစားရွိတဲ့ လူတစ္ေယာက္အသြင္သို႔ ေျပာင္းလဲ သြားခဲ့ပါၿပီ။

 

CMS

www.drmyanmar.com