/
news/ေအာင္ျမင္စြာ-၀ိတ္ခ်-ႏိုင္သူမ်ား/ကိုယ္အေလးခ်ိန္-145-ေပါင္-ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ခဲ့ေသာ-ကေလးသံုးေယာက္မိခင္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ 145 ေပါင္ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ခဲ့ေသာ ကေလးသံုးေယာက္မိခင္

Category
ေအာင္ျမင္စြာ ၀ိတ္ခ် ႏိုင္သူမ်ား

        ေနာက္ဆံုးေတာ့ ကၽြန္မဘ၀ေျပာင္းလဲခဲ့ပါၿပီ...

        ကၽြန္မနာမည္က Torrie Creamer ပါ။ အရပ္ 5 ေပ 11 လက္မျမင့္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ 322 ေပါင္ရွိတဲ့ အ၀လြန္သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ခဲ့ဖူးပါတယ္။ အိမ္ေထာင္မျပဳမီ 10 ႏွစ္တာကာလကတည္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္က တျဖည္းျဖည္းတိုးေနတာျဖစ္ၿပီး ကေလးသံုးေယာက္ေမြးၿပီး ခ်ိန္မွာေတာ့ အ၀လြန္တဲ့ မိခင္တစ္ေယာက္ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ ပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ သားသမီးေတြရဲ႕ စေနာက္မႈကိုမခံခ်င္တဲ႔အဆံုး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ဖို႔စိတ္ကူးမိရာမွ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ သီးသန္႔ဖြင့္ထားတဲ့ က်န္းမာၾက့ံခိုင္ေရး သင္တန္းကို ဆက္သြယ္မိခဲ့ပါတယ္။

 

 စိတ္အားထက္သန္မႈအရင္းျပဳ ေအာင္ျမင္မႈအတြက္လမ္းစတစ္ခု

        ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ျခင္းလုပ္ငန္းစဥ္ စစခ်င္းပထမဆံုးရက္သတၱပတ္ကာလအပိုင္းအျခားတစ္ခုဟာ ကၽြန္မအတြက္ အလြန္ပင္ပန္းခက္ခဲတဲ့ အခ်ိန္ကာလျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ အဖြဲ႕၀င္ေတြထဲမွာ ေနာက္ဆံုး အေျပးသမား၊ ေနာက္ဆံုးလမ္းေလွ်ာက္သူအျဖစ္ အၿမဲေနာက္ဆံုးမွာသာျဖစ္ခဲ့ၿပီး ဒိုက္ထိုးေလ့က်င့္ခန္း ကိုလည္း မလုပ္ႏိုင္ခဲ့ပါဘူး။ ပင္ပန္းႀကီးစြာအားတင္းႀကိဳးစားလုပ္ေဆာင္မွသာ သတ္မွတ္ထားတဲ့ လႈပ္ရွားမႈမ်ားကို ၿပီးေျမာက္ေစခဲ့ၿပီး စိတ္အားငယ္မႈေၾကာင့္ ငိုေႂကြးခဲ့ရတဲ့ ေန႔ေတြေတာင္ရွိခဲ့ဖူးပါတယ္။

          ေလးပတ္အတြင္းမွာ 15 ေပါင္က်သြားခဲ့ေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ စိတ္အားထက္သန္မႈဟာ သူမ်ားေတြလိုျပင္းျပမႈမရွိတာေၾကာင့္ သင္တန္းတက္ဖို႔ ေငြေၾကးအခက္အခဲရွိလို႔ဆိုကာအေၾကာင္းျပၿပီး သင္တန္းမွေရွာင္ေျပးခဲ့ဖူးပါတယ္။

          ဒါေပမယ့္ အဖြဲ႕၀င္သင္တန္းသားတစ္ေယာက္က ေငြေၾကးကိစၥကို သူမတာ၀န္ယူေပးမယ္ ေလ့က်င့္ခန္း ဆက္လုပ္ပါဟူေသာ တုိက္တြန္းခ်က္ေၾကာင့္ ကၽြန္မကိုယ္ကၽြန္မျပန္လည္ သံုးသပ္မိခဲ့ပါတယ္။ “တျခားသူေတြကေတာင္ ကၽြန္မကိုလြယ္လြယ္နဲ႔ လက္မေလ်ာ့ေစခ်င္ၾကဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္လိုေၾကာင့္ ကၽြန္မကိုယ္တိုင္က ေရွ႕ဆက္ဖို႔ေၾကာက္ရြံ႕ၿပီး အ႐ႈံးေပးလိုက္သလဲ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုမခ်စ္ဘူးလား။ ကိုယ့္အတြက္မစဥ္းစားရင္ေတာင္ ကိုယ့္သားသမီးေလးေတြအတြက္ အရာရာကိုျဖည့္ဆည္းႏုိင္စြမ္းမရွိတဲ့ အ၀လြန္သူမိခင္တစ္ေယာက္အျဖစ္သာ တသက္တာလံုးေနသြားမွာလား” ဆိုတဲ့ အေတြးေတြ ၀င္ေရာက္လာခဲ့ၿပီး ေနာက္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ ဆက္လက္ႀကိဳးစားျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။

          ေနာက္ပိုင္းမွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရတာလြယ္ကူလာၿပီး ဒီလိုခက္ခဲတဲ့အခ်ိန္ေတြ ကုန္လြန္သြားျခင္းဟာ ေအာင္ျမင္မႈအတြက္ အားအင္တစ္ခုအျဖစ္ အေထာက္အပ့ံေပးလိုက္သလိုပါပဲ။

 

 မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈ၀င္ ေအာင္ျမင္မႈရဲ႕ ေသာ့ခ်က္ပင္

        ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစဖို႔ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ခဲ့တဲ့အျပင္ စားေသာက္မႈပံုစံကို လည္း ေျပာင္းလဲခဲ့ပါတယ္။ အရင္ကညတိုင္းလိုလို အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေရခဲမုန္႔တစ္ခြက္စားေလ့ရွိၿပီး၊ ဆီေၾကာ္စာေတြ၊ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္၊ အာလူးေထာင္း၊ ဆန္ျဖဴ၊ ခ်ိဳတဲ့ေကြကာ၊ ေျပာင္းမႈန္႔ေကြကာ၊ အျဖဴေရာင္ေပါင္မုန္႔၊ အခ်ိဳဓာတ္ျဖည့္တင္းထားတဲ့ အစားအစာေတြကို အလြန္ႏွစ္ၿခိဳက္ခဲ့တဲ့ကၽြန္မဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းႏုိင္ဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔လွ်င္ 6 ႀကိမ္တုိင္ အာဟာရျဖည့္တင္းခဲ့ၿပီး တစ္ႀကိမ္စားလွ်င္ ကေလးစားထမင္းတစ္ပန္းကန္စာသာ စားသံုးခဲ့ပါတယ္။

          မနက္စာအတြက္ အုတ္ဂ်ံဳပါ၀င္တဲ့ protein shake၊ မနက္ပိုင္းအဆာေျပသေရစာအတြက္ အခြံမာသီး၊ ေန႔လယ္စာအတြက္ ၾကက္ဆင္သား၊ ဆလပ္ရြက္ပါတဲ့ အသားညႇပ္ေပါင္မုန္႔၊ ေန႔လည္ပိုင္း အဆာေျပစာအတြက္ သစ္သီးအေရာပါရွိတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ညစာအတြက္ ၾကက္သားဟင္း၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေၾကာ္၊ ညစာစားၿပီးေနာက္ protein shake တစ္ခြက္ စသျဖင့္ 6 ႀကိမ္ရွိတဲ့ တစ္ေန႔လံုး စာအာဟာရကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ ဂ႐ုတစိုက္စားသံုးခဲ့ပါတယ္။

          ယင္းကဲ့သို႔အစားအစာကို ညီညြတ္မွ်တစြာေျပာင္းလဲစားေသာက္ခဲ့တဲ့ အေလ့အက်င့္နဲ႔ စိတ္ဓာတ္အားတင္းကာ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းကို ဆက္လက္လုပ္ေဆာင္ခဲ့ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ကၽြန္မဟာ 145 ေပါင္ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ခဲ့ပါၿပီ။

          အခုဆိုရင္ ကၽြန္မအေနနဲ႔ပိုၿပီးေပ်ာ္ရြင္၊ ယံုၾကည္ခ်က္ပိုမိုျပည့္၀တဲ့ မိခင္တစ္ဦးအျဖစ္ သားသမီးေတြေရွ႕မွာ မားမားမတ္မတ္ရပ္တည္ေနႏုိင္ပါၿပီ။ ကၽြန္မသာတခ်ိန္ကကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ကို လက္ေလ်ာ႔ခဲ့မယ္ဆိုရင္ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့စရာေကာင္းတဲ့ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။

          ကၽြန္မလိုကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလို႔ စိတ္ညစ္ေနရတဲ့ေမေမ၀၀တို႔လည္း ေပ်ာ္ရြင္ေအာင္ျမင္တဲ့ မိခင္ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ရန္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ႀကိဳးစားၾကပါလို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

 

 

CMS

www.drmyanmar.com