/
news/အလွအပႏွင့္က်န္းမာေရး/ေႏြရာသီႏွင့္-အသားအေရ

ေႏြရာသီႏွင့္ အသားအေရ

Category
အလွအပႏွင့္က်န္းမာေရး

          ပူျပင္းတဲ့ ေႏြဥတုမွာ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေပးဖို႔ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေႏြရာသီမွာ လိုအပ္တဲ့ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈပံုစံေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

●        ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေအာင္ေနပါ။

●        ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ျပဳလုပ္ပါ။

●        ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆး SPF30 နဲ႔အထက္ လိမ္းပါ။

●        ေနေရာင္နဲ႔ မထိေတြ႕ေအာင္ ကာကြယ္ပါ။

●        တစ္ေန႔ 2 ႀကိမ္ ပံုမွန္မ်က္ႏွာသစ္ပါ။

●        ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။

●        အသားအေရအတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြ လိမ္းပါ။

●        မိတ္ကပ္ဖ်က္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

●        မ်က္ႏွာသစ္၊ ေခ်းခြၽတ္သန္႔စင္၊ တိုနာလိမ္း၊ အစိုဓာတ္ထိန္းေဆးလိမ္း စတဲ့ အစဥ္အတိုင္း အသားအေရ ထိန္းသိမ္းပါ။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)