/
news/အလွအပႏွင့္က်န္းမာေရး/ေျခဖေနာင့္-ကြဲအက္ျခင္းမ်ားအတြက္-အိမ္တြင္းနည္းလမ္းေကာင္း

ေျခဖေနာင့္ ကြဲအက္ျခင္းမ်ားအတြက္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းေကာင္း

Category
အလွအပႏွင့္က်န္းမာေရး

>>    လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား

•        ေျခေထာက္ ထည့္စိမ္ရန္ ဇလံုႀကီးႀကီးတစ္ခု

•        ေရေႏြး

•        ရွာလကာရည္ အျဖဴ

•        ေျခေထာက္တိုက္ ေက်ာက္တံုး

•        သံလြင္ဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဇြန္း

 

>>    ျပဳလုပ္နည္း

1.       ဇလံုထဲကို ေရေႏြး (ေတာ္ေတာ္ေႏြး) 4 ပံု 3 ပံု ထည့္ပါ။ ရွာလကာရည္အျဖဴ ခြက္ 4 ပံု 1 ပံုႏွင့္ သံလြင္ဆီ ထည့္ပါ။

2.       ဒီဇလံုထဲမွာ ေျခေထာက္ကို 10 - 15 မိနစ္ခန္႔ ထည့္ၿပီး စိမ္ထားပါ။ ၿပီးေနာက္ ေျခေထာက္ကို မသုတ္ခင္မွာ ေျခဖေနာင့္ကို ေျခေထာက္တိုက္တဲ့ေက်ာက္တံုးနဲ႔ ညင္သာစြာ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။

3.       ေျခေထာက္ကို ေျခာက္ေအာင္သုတ္ၿပီးေနာက္ မိမိလိမ္းေနက် အစိုဓာတ္ထိန္းအဆီ (သို႔) ခရင္မ္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ထူထူလိမ္းေပးၿပီး သန္႔ရွင္းေသာ ခ်ည္ေျခအိတ္ စြပ္ထားပါ။

 

>>    ေျခဖေနာင့္ေတြကို မအက္ကြဲေစဖို႔ ဘယ္လိုထိန္းသိ္မ္းၾကမလဲ?

          ပထမဆံုး အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္ကေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီေတြ ပါဝင္တဲ့ က်န္းမာသန္႔ရွင္းတဲ့ အစားအစာေတြ စားဖို႔ပါ။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ပူတဲ့ ေႏြရာသီ အခ်ိန္ေတြမွာေပါ့။ ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ကိုယ့္မွာ ေနာက္ခံ ဘာေရာဂါရွိေနလဲဆိုတာကို သိထားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

          ေျခေထာက္ကို ပံုမွန္ဂ႐ုစိုက္ေပးဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ ညဘက္ေတြမွာ ေျခေထာက္ကို သန္႔ရွင္းေျခာက္ေသြြ႕ေအာင္ ထားၿပီး အရည္အေသြးေကာင္းတဲ့ အဆီတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး (သို႔) အစိုဓာတ္လိမ္းခရင္မ္ လိမ္းေပးထားၿပီး သန္႔ရွင္းတဲ့ ခ်ည္သားေျခစြပ္ေလး စြပ္အိပ္ျခင္းက ေျခဖဝါးေတြ ေျခာက္ေသြ႕ကြဲအက္ျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အုန္းဆီ၊ သံလြင္ဆီ စတဲ့ အဆီေတြ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

          ပူအိုက္တဲ့ ေႏြရာသီေတြမွာ ေျခအိတ္ဝတ္တဲ့အခါ ေျခအိတ္ရဲ႕ ေျခေခ်ာင္းပိုင္းေလးေတြကို ျဖတ္ၿပီး ဝတ္ဆင္ျခင္းအားျဖင့္ သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစပါတယ္။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)