/
news/အလွအပႏွင့္က်န္းမာေရး/အလွအပေရးရာအတြက္-တန္ဖိုးရွိတဲ့-မီးဖိုေခ်ာင္သံုးပစၥည္းမ်ား

အလွအပေရးရာအတြက္ တန္ဖိုးရွိတဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္သံုးပစၥည္းမ်ား

Category
အလွအပႏွင့္က်န္းမာေရး

1. ခ်င္း (ဂ်င္း)

      ခ်င္းမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ အသားအရည္ညစ္ျခင္း၊ အေရးအေၾကာင္းမ်ားျဖစ္ျခင္း စတဲ့အိုမင္းရင့္ေရာ္တဲ့လကၡဏာေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံသားက်န္းမာေရးအတြက္ဆိုရင္ ခ်င္းမွာပါဝင္တဲ့ ပိုးသတ္ႏိုင္တဲ့အစြမ္းေၾကာင့္ ဦးေရျပားပိုးဝင္ျခင္းနဲ႔ ေဗာက္ထျခင္းမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

 

2. နႏြင္း

      အသံုးမ်ားဆံုးအိမ္သံုးေဆးဝါးတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ နႏြင္းမွာဆိုရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ မ်က္ႏွာအသားအရည္မ်ားကို ညီညာေစတဲ့အျပင္ အမဲစက္ေတြကိုလည္းသက္သာေစပါတယ္။ နႏြင္းအနည္းငယ္နဲ႔ သခြားရည္ (သို႔) သံပရာရည္အေရာကို မ်က္ႏွာမွာလိမ္းၿပီး 15 မိနစ္ခန္႔ထားပါ။ ၿပီးလွ်င္ မ်က္ႏွာသစ္ခ်ပါ။ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ နႏြင္း၊ ဂ်ံဳတို႔ကို ေရနဲ႔ေရာၿပီး ေရမခ်ိဳးမီွ ခႏၶာကိုယ္အနွံ႕ပြတ္ တိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးရင္ ေတာက္ပတဲ့အသားအရည္ကို ပိုင္ဆိုင္လာပါလိမ့္မယ္။

 

3. သစ္ႀကံပိုးေခါက္

      သစ္ႀကံပ္ိုးေခါက္က ေသြးေၾကာေတြကို လႈ႔ံေဆာ္ေပးျခင္းျဖင့္ အေရျပားေသြးစီးဆင္းမႈကိုေကာင္း မြန္ေစပါတယ္။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္အဆီ 3 စက္ကို သံလြင္ဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း 2 ဇြန္းနဲ႔ေရာၿပီး မ်က္ႏွာမွာလိမ္းႏိုင္ပါတယ္။ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

 

4. ႏြယ္ခ်ိဳ

      ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့အမဲကြက္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏြယ္ခ်ိဳျမစ္ကို ေရနဲ႔ေသြးၿပီး မ်က္ႏွာမွာလိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အသားအရည္ကို ေတာက္ပေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏြယ္ခ်ိဳပါတဲ့ မ်က္ႏွာလိမ္းေဆးေတြကို ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူပါ။

 

5. ဇာတိပၹိဳလ္သီး

      ဝက္ၿခံ၊ ႏွင္းခူေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးရွိပါတယ္။

 

6. ၾကက္သြန္ျဖဴမႈန္႔

       Amino acids ႂကြယ္ဝၿပီးေတာ့ ဆံပင္ေတြကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။ ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံသားကို လိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို သက္သာေစၿပီး ဆံပင္ေပါက္ျခင္းကိုအားေပးပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမႈန္႔နဲ႔ အုန္းဆီ (သို႔) သံလြင္ဆီအေရာကို ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံသားအရင္းေတြမွာလိမ္းေပးပါ။ နာရီဝက္ခန္႔ ထားၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ႏိုင္ပါတယ္။

 

Dr. Mya Myo Myo Swe

www.drmyanmar.com