/
news/အလွအပႏွင့္က်န္းမာေရး/ဆံပင္ပါးသူေတြလိုက္နာသင့္သည့္-အခ်က္မ်ား

ဆံပင္ပါးသူေတြလိုက္နာသင့္သည့္ အခ်က္မ်ား

Category
အလွအပႏွင့္က်န္းမာေရး

1. ဆံသားေတြကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ။

      ဆံပင္ေတြမွာ အဆီေတြထြက္ေနရင္ ပါးတယ္လို႔ပိုၿပီးထင္ရပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေခါင္းပံုမွန္ေလွ်ာ္ပါ။

2. ေပ်ာ့ေဆးကို နည္းစနစ္မွန္ကန္စြာသံုးပါ။

      ဆံသားေတြေျခာက္ေသြ႔ၿပီး အေရာင္မြဲေနရင္ ေပ်ာ့ေဆးကို ေခါင္းတစ္ေခါင္းလံုးေပၚကို မလိမ္းသင့္ပါဘူး။ ပိုၿပီးေျခာက္ေသြ႔တယ္လို႔ထင္ရတဲ့ ဆံပင္အဖ်ားဘက္ေတြကိုပဲ ေပ်ာ့ေဆးအနည္းငယ္လိမ္းေပးပါ။

3. ဆံပင္အဖ်ားေတြကို ပံုမွန္ညွပ္ေပးပါ။

      ဆံပင္ေတြက်န္းမာသန္စြမ္းေစဖို႔နဲ႔ ၾကည့္ေကာင္းေစဖို႔အတြက္ 6-8 ပတ္ၾကာရင္တစ္ႀကိမ္ အဖ်ားေတြကို တိေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အထပ္အထပ္ေတြအရမ္းမညႇပ္ပါနဲ႔။

4. အရည္အေသြးေကာင္းမြန္တဲ့ ပစည္းေတြကိုအသံုးျပဳပါ။

      ဆံပင္ေကာင္းျခင္းက သံုးတဲ့ပစၥည္းေတြမွာမူတည္တဲ့အတြက္ ဆံသားပါးတဲ့သူေတြအတြက္ ထုတ္ထားတဲ့  အလွကုန္ပစၥည္းကိုေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳပါ။

5. အပူနဲ႔အလြန္အကၽြံမထိေတြ႔ပါေစနဲ႔။

      ဆံပင္ကို ပူတဲ့အရာေတြနဲ႔ထိေတြ႔တဲ့အခါ သတိထားပါ။ အပူမ်ားရင္ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း၊ ေျခာက္ျခင္း၊ ျပတ္ျခင္းမ်ားျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

6. တစ္ပတ္တစ္ခါ ဆံပင္ေပါင္းေပးပါ။

      ဆံပင္ေပါင္းေဆးနဲ႔ တစ္ပတ္တစ္ခါေပါင္းေပးျခင္းျဖင့္ ပ်က္စီးေနတဲ့ေနရာေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးၿပီး ဆံသားေတြကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။ Jojoba seed oil, sea buckthorn berry, omega fatty acids, antioxidants, vitamin A, C ပါဝင္တဲ့ ေပါင္းေဆးေတြကို ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳပါ။

7. ဆံသားက်န္းမာေစတဲ့အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ပါ။

      ဆံသားက်န္းမာေရးအတြက္ အသားဓာတ္က အေျခခံလိုအပ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ အသားဓာတ္မလံုေလာက္ရင္ ေနစဥ္ကၽြတ္သြားတဲ့ဆံသားေတြေနရာမွာ အစားျပန္မေပါက္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ၾကက္သား၊ ဆယ္မြန္ငါး၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အခြံမာသီး စတဲ့အသားဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကိုစားသံုးေပးပါ။ အခြံမာသီးန႔ဲ ဆယ္မြန္ငါးေတြမွာ အသားဓာတ္သာမက ဆံသားအရင္းရွိ ေမြးညႇင္းေပါက္ေတြကို က်န္းမာေစတဲ့ omega-3 fatty acid လည္းႂကြယ္ဝပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာလည္း ဦးေရျပားကို ေသြးစီးဆင္းမႈေကာင္းေစၿပီး ဆံပင္ေပါက္ျခင္းကို အားေပးတဲ့ ဗီတာမင္ B5 ႂကြယ္ဝပါတယ္။ ဖ႐ံုေစ့မွာေတာ့ သြပ္ဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး သြပ္ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ ဆံပင္ကၽြတ္ေစပါတယ္။

8. ဆံသားအားျဖည့္ေဆးမ်ားသံုးပါ။

       ဆံသားအြက္သီးသန္႔ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အားျဖည့္ေဆးေတြဟာ ဆံသားအတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳဓာတ္ေတြကို ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ biotin, keratin ဓာတ္ေတြက ဆံသားသန္စြမ္းေစၿပီး ထူထဲေစပါတယ္။

Dr. Mya Myo Myo Swe

www.drmyanmar.com