/
news/အမ်ိဳးသားမ်ားႏွင့္က်န္းမာေရး/ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့-အစားအစာထဲမွာ-ဆီနဲ႔-သၾကားမ်ားစြာပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္

ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အစားအစာထဲမွာ ဆီနဲ႔ သၾကားမ်ားစြာပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ပန္းေသပန္းညိႇဳးျဖစ္ႏိုင္ပါသလား

Category
အမ်ိဳးသားမ်ားႏွင့္က်န္းမာေရး

         အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ စားသံုးတဲ့အစားအစာေတြေၾကာင့္ မ်ိဳးပြားမႈကို ကန္႔သတ္ႏိုင္ပါတယ္။ အစားအစာနဲ႔ ပန္းေသပန္းညႇိဳး (သို႔) မ်ိဳးမပြားႏိုင္ျခင္းတို႔ ဆက္ႏြယ္မႈေတြအေၾကာင္း အေမး၊ အေျဖေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

 

Q: ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အစားအစာေတြေၾကာင့္ ပန္းေသပန္းညႇိဳးျဖစ္ႏိုင္ပါသလား၊

A: အဆီနဲ႔ ကိုလက္စထေရာလ္မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြက ပန္းေသပန္းညႇိဳးေရာဂါနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ေသြးေၾကာေလးေတြထဲမွာ ေသြးခဲျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ပန္းေသပန္းညႇိဳးျဖစ္ႏိုင္သလို အျပန္အလွန္အေနနဲ႔ ပန္းေသပန္းညႇိဳးျခင္းက ႏွလံုးေရာဂါရဲ႕ ကနဦးေရာဂါလကၡဏာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

 

Q: အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ပန္းေသပန္းညႇိဳးျဖစ္ေစႏိုင္ပါသလား။

A: အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြက ပန္းေသပန္းညႇိဳးျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကုိ ျပသတဲ့ေလ့လာမႈအမ်ားအျပားရွိပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ အေနာက္တိုင္းအစာအစားကိုစားတဲ့ ငယ္ရြယ္တဲ့အမ်ိဳးသားေတြနဲ႔ prudent လို႔ေခၚတဲ့ အစားအစာကိုစားတဲ့သူေတြကို ႏႈိင္းယွဥ္ထားပါတယ္။ အေနာက္တိုင္းအစားအစာမွာ အနီေရာင္အသားေတြနဲ႔ ပီဇာေတြပါဝင္ပါတယ္။ prudent မွာေတာ့ ငါး၊ ၾကက္သား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ နဲ႔ အေစ့အဆံေတြပါဝင္ပါတယ္။ ေယဘူယ်အားျဖင့္ prudent diet စားတဲ့သူေတြမွာ မ်ိဳးပြားႏိုင္စြမ္းပိုေကာင္းၿပီး သုတ္ပိုးလႈပ္ရွားမႈေကာင္းမြန္တာကို ေတြ႔ရပါတယ္။

 

Q: ကေလးလိုခ်င္လွ်င္ (သို႔) ပန္းေသပန္းညႇိဳးျဖစ္မွာစိုးရိမ္လွ်င္ သၾကားဓာတ္နဲ႔ အဆီဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔လုိအပ္ပါသလား၊

A: မ်ိဳးပြားႏိုင္ျခင္းနဲ႔ လိင္တံေထာင္မတ္ျခင္းက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးက်န္းမာေရးနဲ႔ သက္ဆိုင္ပါတယ္။ သၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ဆိုဒါနဲ႔ အဆီဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို တစ္ခါစား႐ံုနဲ႔ေတာ့ က်န္းမာေရးမထိခိုက္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒီလိုအစားအစာေတြကို ပံုမွန္စားေသာက္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးျပႆနာျဖစ္လာမွာပါ။

 

Q: ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားေတြစားသံုးမႈနဲ႔ ပန္းေသပန္းညႇိဳးျဖစ္မႈၾကားမွာေကာ ဆက္သြယ္မႈရွိပါသလား၊

A: ပံုမွန္အားျဖင့္ အသားေတြမွာ အဆီပါဝင္မႈမ်ားၿပီး ဒီအဆီေတြက က်န္းမာေရးျပႆနာျဖစ္ေစပါတယ္။ ျပဳျပင္ထားတဲ့အသားေတြမွာ ႏိုက္ထရိတ္ပါဝင္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ သုတ္ပိုးေတြေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။

 

Q: ေအာ္ဂန္းနစ္မဟုတ္တဲ့ အစားအစာေတြက ပိုးသတ္ေဆးေတြေၾကာင့္ ပန္းေသပန္းညႇိဳးျဖစ္ျခင္းျဖစ္ႏိုင္ပါသလား။

A: ပိုးသတ္ေဆးနဲ႔ ထိေတြ႔မႈမ်ားတဲ့ အလုပ္သမားေတြမွာ မ်ိဳးပြားႏိုင္မႈနည္းတယ္ဆိုတဲ့ သက္ေသေတြရွိပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း ဝယ္ယူလာတဲ့ သစ္သီးေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ပိုးသတ္ေဆးဘယ္ေလာက္ပါဝင္မႈရွိတယ္ဆိုတာေတာ့ ေျပာရခက္ပါတယ္။ ေယဘူယ်အားျဖင့္ေတာ့ ပိုးသတ္ေဆးပမာဏမ်ားမ်ားနဲ႔ထိေတြ႔ရင္ေတာ့ သုတ္ပိုးအေရအတြက္နဲ႔ လႈပ္ရွားမႈကိုက်ဆင္းေစပါတယ္။

 

Q: ကေလးရဖို႔ ႀကိဳးစားေနခ်ိန္မွာ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာေတြရွိပါသလား။

A: ပဲပိစပ္ကဲ့သို႔ေသာ phytoestrogens ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ oestrogen ပမာဏကို ေျပာင္းလဲေစၿပီး မ်ိဳးပြားႏိုင္မႈကို က်ဆင္းေစပါတယ္။ Androgen ေဟာ္မုန္းျဖည့္စြက္အစားအစာေတြ၊ ခႏၶာကိုယ္ဖြ႔ံၿဖိဳးေစတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ testosterone ျဖည့္စြက္စာေတြကိုလည္း သတိထားစားဖို႔လိုပါတယ္။ testosterone က သုတ္ပိုးထုတ္လုပ္ႏိုင္မႈကို ဟန္႔တားတဲ့အတြက္  ကမ႓ာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႔အစည္း (WHO) က testosterone ကို အမ်ိဳးသားမ်ိဳးပြားမႈကို တားဆီးေစတဲ့အရာအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျဖည့္စြက္စာေတြမစားမီမွာ ဆရာဝန္နဲ႔ အရင္တိုင္ပင္ပါ။

 

Q: ကေလးရရွိဖို႔ ႀကိဳးစားေနစဥ္မွာ စားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြရွိပါသလား။

A: အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက အမ်ိဳးသားေတြရဲ႔ မ်ိဳးပြားႏိုင္မႈကို အားေပးပါတယ္။

 

Q: ကဖင္းဓာတ္က အမ်ိဳးသားေတြမွာ ပန္းေသပန္းညႇိဳးျဖစ္မႈျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာ မွန္ပါသလား။

A: အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးျခင္းမရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ကဖင္းဓာတ္က က်န္းမာေရးကို မထိခိုက္ေစႏိုင္ပါဘူး။

 

Dr.MMMS

www.drmyanmar.com