/
news/အမ်ိဳးသားမ်ားႏွင့္က်န္းမာေရး/အရက္နာက်ျခင္းကို-ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔-အခ်က္-7-ခ်က္

အရက္နာက်ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ အခ်က္ (7) ခ်က္

Category
အမ်ိဳးသားမ်ားႏွင့္က်န္းမာေရး

          အရက္ေသာက္တာမွာလည္း ေကာင္းက်ိဳး၊ ဆိုးက်ဳိးေတြ ရွိပါတယ္။ ဒီထဲက အဆိုးဆံုးအခ်က္ကေတာ့ ညဘက္မွာ လြန္သြားရင္ ေနာက္တစ္ေန႔ မနက္ထတဲ့အခါမွာ အရက္နာက်တာပါ။

          ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အရက္မရွိေတာ့ေပမယ့္ အရမ္းခံရခက္တဲ့ လကၡဏာေတြကို ခံစားေနရတာက ဆိုးလြန္းပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ႏံုးခ်ိျခင္း၊ ေရငတ္ျခင္း၊ မူးေဝျခင္း၊ ပ်ိဳ႕ျခင္းနဲ႔ အစာ မစားခ်င္တာေတြက အရက္နာက်တဲ့ ခံစားခ်က္ေတြပါ။ ဒီလကၡဏာေတြရဲ႕ ျပင္းထန္မႈကေတာ့ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မတူၾကေပမယ့္ အမ်ားစုကေတာ့ ခံစားရတာ အရမ္းဆိုးပါတယ္။

          ဒီအရက္နာက်တာကို ကုသတဲ့နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။ အရက္နာမက်ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ (သို႔) လကၡဏာေတြကို အနည္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ဖို႔အတြက္ အခိုင္အမာ သက္ေသထူထားတဲ့အခ်က္ (7) ခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

 

1.      အရက္ကို အတန္အသင့္သာ ေသာက္ျခင္း (သို႔) လံုးဝမေသာက္ျခင္း

          အရက္နာက်တဲ့ ျပင္းထန္မႈက ေသာက္လိုက္တဲ့အရက္ပမာဏနဲ႔ တိုက္႐ိုက္အခ်ိဳးက်တဲ့အတြက္ အရက္နာမက်ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းကေတာ့ အတန္အသင့္သာ ေသာက္ျခင္း (သို႔) လံုးဝမေသာက္ျခင္းပါ။

 

2.      Congeners ဆိုတဲ့ အရက္ထုတ္လုပ္ရာကေန ထြက္လာတဲ့အဆိပ္ရွိတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါတဲ့ အရက္ကို မေသာက္ပါနဲ႔။

          Congeners ပါဝင္မႈနည္းတဲ့ Vodka, Gin, Rum စတဲ့ အရက္ေတြက အရက္နာက်တာကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

 

3.      အရက္နာက်တဲ့မနက္မွာ အရက္ထပ္ေသာက္ျခင္း

          အရက္နာက်တဲ့မနက္မွာ အရက္ထပ္ေသာက္တာက လူတိုင္းသိၾကတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းက မေကာင္းေပမယ့္ အရက္နာက်တာကိုေတာ့ သိသိသာသာ သက္သာေစပါတယ္။

 

4.      ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။

          ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေရငတ္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း စတဲ့လကၡဏာေတြ အပါအဝင္ အရက္နာက်တဲ့ လကၡဏာအခ်ိဳ႕ကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

 

5.      အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။

          အရက္က အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပြဲခံၿပီး အရက္ေသာက္လာၿပီးေနာက္မွာ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

 

6.      က်န္းမာေစတဲ့ မနက္စာကို စားပါ။

          က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့မနက္စာ စားသံုးျခင္းကလည္း အရက္နာက်ျခင္းကို ကုသႏိုင္တဲ့ လူသိမ်ားတဲ့ နည္းတစ္နည္းပါ။ မနက္စာ ေကာင္းေကာင္းစားျခင္းျဖင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို တက္လာေစၿပီး လကၡဏာအခ်ိဳ႕ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားေစပါတယ္။

 

7.      အားျဖည့္ေဆးမ်ား

          အရက္နာက်တဲ့ လကၡဏာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အနည္းငယ္ ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြ ျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစတဲ့ ေဆးေတြကလည္း အရက္နာက်တာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ အပင္ရကေနရတဲ့ အစားအစာ အေတာ္မ်ားမ်ားနဲ႔ ေဆးဖက္ဝင္ အပင္ေတြကလည္း ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အတြက္ အရက္နာက်ျခင္းအတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ပါတယ္။ အရက္နာက်ျခင္းကို သက္သာေစတဲ့ အရာေတြကေတာ့ ဂ်င္စင္းအနီ၊ ဂ်င္းနဲ႔ Prickly Pear တို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

          ဒီအခ်က္ေတြက အရက္နာက်တာကို လံုးဝေပ်ာက္ကင္းသြားေအာင္ မလုပ္ေပးႏိုင္ရင္ေတာင္မွ ခံစားေနရတာေတြကို သိသိသာသာ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)