/
news/အမ်ိဳးသားမ်ားႏွင့္က်န္းမာေရး/အမ်ိဳးသားေတြမွာ-ပန္းေသပန္းညိႇဳးရျခင္း-အေၾကာင္းအရင္းမ်ား

အမ်ိဳးသားေတြမွာ ပန္းေသပန္းညိႇဳးရျခင္း အေၾကာင္းအရင္းမ်ား

Category
အမ်ိဳးသားမ်ားႏွင့္က်န္းမာေရး

1.      စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း

          ပန္းညႇိဳးရျခင္း အေၾကာင္းအရင္းရွာရာမွာ ဦးေနွာက္ရဲ႕ အခန္းက႑ကို ေမ့ေလ်ာ့တတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ စိတ္ဆႏၵ ျဖစ္ေပၚလာတာဟာ ဦးေနွာက္ကေန စတင္လာတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းဟာ စိတ္ဆႏၵကိုက်ေစၿပီး ပန္းညႇိဳးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္က်ေရာဂါကို ကုသတဲ့ေဆးဝါးေတြကလည္း လိင္စိတ္ကို ကုန္ခန္းေစၿပီး ပန္းေသပန္းညႇိဳးေစႏိုင္ပါတယ္။

 

2.      အရက္ေသစာ

          စိတ္ဆႏၵ တက္ႂကြလႈပ္ရွားလာေစဖို႔ အရက္ေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အရက္ကို အလြန္အကၽြံ ေသာက္သံုးျခင္းက ခဏတာ ပန္းညႇိဳးျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အရက္ ႏွစ္ခြက္၊ သံုးခြက္ခန္႔မွ်သာ ေသာက္သံုးေပးျခင္းက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

 

3.      ေဆးဝါးမ်ား

          ေသြးတိုးက်ေဆးမ်ား၊ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ားႏွင့္ စိတ္က်ေရာဂါေဆးမ်ားဟာ ပန္းညႇိဳးျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အိမ္ေထာင္ေရး မသာမယာ ျဖစ္ေစႏိုင္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ကိုယ္ ေဆးကိုမရပ္ဘဲ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးရပါမယ္။ စိတ္ႂကြ႐ူးသြပ္ေဆးျပား အမ်ိဳးအစားမ်ားျဖစ္တဲ့ Amphetamines, ကိုကင္းနဲ႔ ေဆးေျခာက္ေတြကလည္း ပန္းေသပန္းညႇိဳး ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

 

4.      စိတ္ဖိစီးမႈ

          အိမ္နဲ႔ အလုပ္မွာ တာဝန္ဝတၱရားေတြ ဖိစီးလာတဲ့အခါ စိတ္ဆႏၵေတြ ဆုတ္ယုတ္လာတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈက လိင္ကိစၥအပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္း အသီးသီးေပၚမွာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္စိတ္ႏွလံုး ႐ႊင္လန္းၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေစႏိုင္ဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ျခင္း၊ အိပ္ခ်ိန္မွန္မွန္အိပ္ျခင္း၊ လိုအပ္တဲ့အခါ ကြၽမ္းက်င္သူေတြနဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးျခင္း စတဲ့ လူေနမႈပံုစံေတြကို ေျပာင္းလဲေပးျခင္းျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

 

5.      စိတ္တိုေဒါသထြက္ျခင္း

          စိတ္တိုေဒါသထြက္ခ်ိန္မွာ ေသြးေတြဟာ မ်က္နွာေပၚ ေဆာင့္တိုးတက္ေစေပမယ့္ တကယ္လိုအပ္ေနတဲ့ေနရာကိုေတာ့ မေရာက္ေစႏိုင္ပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕ခ်စ္သူဇနီးမယားကို ေဒါသထြက္ေနတာ ဟုတ္ဟုတ္၊ မဟုတ္ဟုတ္ စိတ္တိုေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ခ်စ္သူကို ခ်စ္ခင္ယုယစိတ္ေတြ ေမြးျမဴဖို႔ရာ မလြယ္ကူပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ဆိုး စိတ္တိုေနတာကို မေဖာ္ျပတတ္တာ၊ မွားယြင္းတဲ့နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ေဖာ္ျပေနတာဟာလည္း အိမ္ေထာင္ေရး မသာမယာ ျဖစ္ေစႏုိင္တတ္ပါတယ္။

 

6.      စိတ္ပူပန္ေသာကေရာက္ျခင္း

          အိမ္ေထာင္ဖက္ဆက္ဆံေရး အဆင္မေျပမွာကို ႀကိဳတင္ေတြးေတာ စိတ္ပူေနျခင္းဟာ ပိုၿပီးအဆင္မေျပ ျဖစ္ေစႏိုင္တတ္ပါတယ္။ အျပင္ဘက္ အလုပ္ခြင္မွာ၊ အေပါင္းအသင္းမ်ားႏွင့့္ အဆင္မေျပ စိတ္ညစ္ညဴးေနျခင္းဟာလည္း အိမ္ေထာင္ဖက္ ဆက္ဆံေရးမွာ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစႏိုင္တတ္ပါတယ္။ စိတ္ပူပန္ အစိုးရိမ္လြန္ကဲျခင္းဟာ အခ်င္းခ်င္း ေထြးေရာယွက္တင္ ဆက္ဆံျခင္းကို ေၾကာက္ရြံ႕ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ျပန္ျပန္သံသရာလည္ေနတတ္ၿပီး သင့္အခ်စ္ေရး၊ အိမ္ေထာင္ေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

 

7.      ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာျခင္း

          ကုိယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာျခင္းက ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈကို က်ဆင္းေစတတ္တဲ့အျပင္ ေယာက္်ားေဟာ္မုန္းကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဆႏၵကို က်ေစႏိုင္ၿပီး ပန္းေသပန္းညႇိဳးျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဝလြန္ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးေပါင္တက္ေစႏိုင္ၿပီး ေသြးေၾကာနံရံေတြကို ထူလာေစတတ္တဲ့အတြက္ လိင္အဂၤါကို ေသြးပို႔နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။

 

8.      မိမိ႐ုပ္ရည္ကို ယံုၾကည္မႈ

          ကိုယ့္႐ုပ္ရည္သြင္ျပင္ကို ကိုယ္ ယံုၾကည္ေက်နပ္မႈ မရွိပါက ဆက္ဆံဖက္ ခ်စ္သူဇနီးကလည္း ေက်နပ္ႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲလာတတ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အဆိုးျမင္ျခင္းက ယံုၾကည္မႈကို က်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို စိတ္လႈပ္ရွား ပူပန္ေနျခင္းက လိင္ဆက္ဆံျခင္းကိုပါ ခက္ခဲေစႏိုင္ပါတယ္။

 

9.      စိတ္မပါျခင္း

          စိတ္မပါျခင္းက ပန္းညႇိဳးျခင္းနဲ႔ မတူပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ တူညီပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈနည္းျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ ပူပန္ေသာက ေရာက္ေနျခင္းနဲ႔ ေဆးဝါးတခ်ိဳ႕က စိတ္ဆႏၵကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို ပူပန္ေသာကေတြ စုၿပံဳေပါင္းစပ္လာတဲ့အခါ လိင္ကိစၥအေပၚ စိတ္ဝင္စားမႈလည္း နည္းလာတတ္ပါတယ္။

 

10.    က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား

          က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားက အာ႐ံုေၾကာမ်ား၊ ႂကြက္သားမ်ားနဲ႔ ေသြးစီးဆင္းနႈန္းတို႔ကို ထိခိုက္ေစတတ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုး၊ ေသြးေၾကာထူလာျခင္း၊ ခါးဆစ္႐ိုး ထိခိုက္မိျခင္းနဲ႔ အာ႐ံုေၾကာ ပ်က္စီးျခင္းေရာဂါမ်ားမွာ ပန္းညႇိဳးတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆီးက်ိတ္နဲ႔ ဆီးအိမ္ ခြဲစိတ္မႈမ်ားမွာလည္း ေယာက်္ားအဂၤါကိုသြားတဲ့ အာ႐ံုေၾကာနဲ႔ ေသြးေၾကာတို႔ကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ပန္းေသပန္းညႇိဳးတတ္ပါတယ္။

 

>>    ပန္းေသပန္းညႇိဳးျပႆနာအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္း

          ဒီကိစၥေတြကို ဆရာဝန္နဲ ေဆြးေႏြးရမွာ ရွက္ရြံ႕ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးမွသာလွ်င္ သင့္ေတာ္တဲ့ကုသမႈကို ခံယူႏိုင္ၿပီး အိမ္ေထာင္ေရး ျပန္လည္သာယာလာႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆရာဝန္က ျပႆနာအရင္းအျမစ္ကို ေထာက္ျပႏိုင္တဲ့အျပင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း စတဲ့ လိုအပ္တဲ့ ဘဝေနထိုင္မႈ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲမႈမ်ားကို အႀကံေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ ပန္းညႇိဳးေရာဂါအတြက္ ေဆးမ်ား၊ ေဟာ္မုန္းကုသမႈမ်ား၊ စုပ္ခြက္ကိရိယာ ကုသမႈမ်ားနဲ႔ ဆရာဝန္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ ေျပာဆိုျခင္းတို႔ျဖင့္လည္း ပန္းညႇိဳးျခင္းကို ကုသႏိုင္ပါတယ္။

Dr. Emerald (www.drmyanmar.com)