/
news/အမ်ိဳးသားမ်ားႏွင့္က်န္းမာေရး/အမ်ိဳးသားေတြမွာ-တစ္ကိုယ္ရည္-စိတ္ေျဖေဖ်ာက္ျခင္းရဲ႕-ဆိုးက်ိဳးမ်ား

အမ်ိဳးသားေတြမွာ တစ္ကိုယ္ရည္ စိတ္ေျဖေဖ်ာက္ျခင္းရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးမ်ား

Category
အမ်ိဳးသားမ်ားႏွင့္က်န္းမာေရး

        တစ္ကိုယ္ရည္ အာသာေျဖျခင္းဟာ က်န္းမာတဲ့ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ပံုမွန္အျပဳအမူသာျဖစ္ၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ စားဝင္ေစကာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ၿပီး ဆီးက်ိတ္ေရာင္ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ Endorphin ဆိုတဲ့ ေဟာ္မုန္းကိုလည္း ထြက္ေစႏိုင္ပါေသးတယ္။

 

        အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ တစ္ကိုယ္ရည္ အာသာေျဖျခင္းရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးမ်ားမွာ -

1.      စိတ္ဆႏၵ ျပည့္ဝမႈ နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။

          ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈတစ္ခုအရ တစ္ကိုယ္ရည္ အာသာေျဖျခင္းဟာ ေနာက္ပိုင္း သုတ္လႊတ္ႏိုင္ဖို႔ရာ အခ်ိန္ပိုၾကာတတ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ခ်စ္သူအမ်ိဳးသမီးနဲ႔ အတူမေနမီ အႀကိမ္ႀကိမ္ အာသာေျဖျခင္းျဖင့္ အတူေနတဲ့အခါ စိတ္ဆႏၵ အထြတ္အထိပ္ကိုေရာက္ဖု႔ိ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အျခားလူတစ္ဦးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အထိအေတြ႕ကို တံု႔ျပန္မႈ နည္းသြားတတ္ၿပီး စိတ္ဆႏၵျပည့္ဝဖို႔ ခက္ခဲသြားတတ္ပါတယ္။

 

2.      ေနာက္ပိုင္းမွာ အဂၤါေတာင့္တင္းမႈ နည္းသြားတတ္ပါတယ္။

          အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ အဆိုးဆံုးဆိုးက်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သုတ္ထုတ္လႊတ္ၿပီးေနာက္ ေယာကၤ်ားအဂၤါ ေထာင္မတ္ရာမွာ ေတာင့္တင္းမႈ မရွိေတာ့တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တိက်တဲ့ သက္ေသျပမႈေတြေတာ့ မရွိေသးပါဘူး။ ဆိုးက်ိဳးေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ အဂၤါ ထိခုိက္တာ၊ ေရာင္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

 

3.      ရွက္ရြံ႕စိတ္ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။

          တစ္ကိုယ္ရည္ အာသာေျဖျခင္းဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ရွက္ရြ႕ံစိတ္ေတြ၊ အျပစ္လုပ္မိတဲ့ ခံစားခ်က္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဟာ ဘာသာေရးနဲ႔ မိဘ႐ိုးရာ ဓေလ့စ႐ိုက္မ်ားနဲ႔ စပ္ဆိုင္ေနတတ္ပါတယ္။ စိတ္ေက်နပ္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈနဲ႔ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တယ္လို႔ လူ႔အသိုင္းအဝိုင္းက သတ္မွတ္ထားတဲ့ အျပဳအမူေတြၾကား စိတ္ပင္ပန္းရတတ္ပါတယ္။ ဒီလို အျပစ္ရွိ ခံစားခ်က္ေတြဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခ်စ္ခင္မႈတုိ႔အေပၚ ႀကီးႀကီးမားမား ဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိႏိုင္ပါတယ္။

 

4.      အခ်ိန္ၾကာ တစ္ကိုယ္ရည္ အာသာေျဖျခင္းဟာ ကိုယ္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတတ္ပါတယ္။

          အခ်ိန္ၾကာ တစ္ကိုယ္ရည္ အာသာေျဖျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း လိင္ေဟာ္မုန္းေတြနဲ႔ ဓာတ္ပစၥည္းေတြ ထြက္တာ မ်ားလာပါတယ္။ ဒီလို တံု႔ျပန္မႈေတြဟာ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ေတာ့ မတူတတ္ပါဘူး။ တခ်ိဳ႕မွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ အျမင္မၾကည္လင္ျခင္း၊ ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္း၊ ေဝွးေစ့နာက်င္ျခင္း၊ ဆီးစပ္ကိုက္ျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုလကၡဏာေတြ ျဖစ္ေပၚလာပါက အာသာေျဖတဲ့ အႀကိမ္အေရအတြက္ကို ေလွ်ာ့ၿပီး လကၡဏာမ်ား သက္သာမႈ ရွိ၊ မရွိ ေစာင့္ၾကည့္ပါ။ မသက္သာပါက ဆရာဝန္နဲ႔ ေတြ႕ဆံုသင့္ပါတယ္။

 

5.      အာသာ မေျဖရ မေနႏိုင္ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

          ဒီလို ျဖစ္လာျခင္းဟာ ဘဝကိုပါ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိလာတတ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ 6 ႀကိမ္ခန္႔ အာသာေျဖတတ္သူႏွစ္ဦးမွာ တစ္ဦးဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေက်နပ္မႈရွိေနၿပီး အျခားတစ္ေယာက္မွာေတာ့ စိတ္တိုင္းမက် ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ့္ဆႏၵကိုယ္ ေျဖေလွ်ာ့ျခင္းနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ တာဝန္ဝတၱရားမ်ားကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ မထိန္းႏိုင္ပါက ဆက္ဆံေရး၊ အလုပ္အကိုင္၊ စီးပြားေရးနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္စိတ္ခ်မႈမ်ားအေပၚ ဆိုးရြားစြာ သက္ေရာက္မႈ ရွိလာႏိုင္ပါတယ္။

 

6.      အျခားဆုိးက်ိဳးမ်ား

          မၾကာခဏ စိတ္ဆႏၵ ေျဖေလွ်ာ့ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲမ်ား ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကေတာ့ -

●        စြဲလမ္းျခင္း - မၾကာခဏ အာသာေျဖတတ္သူမွာ စြဲလမ္းလာတတ္ပါတယ္။ တျခားေဆးစြဲသူေတြလိုပဲ ဆိုးက်ိဳးမ်ားတဲ့ စြဲလမ္းမႈတစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

●        အဂၤါေထာင္မတ္ရာမွာ အခက္အခဲ ျဖစ္လာျခင္း - ခဏခဏ စိတ္ေျဖတတ္သူမွာ ဒီလို အခက္အခဲ ႀကံဳေတြ႕လာရတတ္ပါတယ္။

●        အာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ား - ေလ့လာစမ္းသပ္မႈမ်ားမွာ စိတ္ေျဖျခင္းနဲ႔ အာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ားဟာ ဆက္စပ္မႈရွိေနတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

●        အခ်ိန္မတိုင္ သုတ္လႊတ္ျခင္း - မၾကာခဏ အာသာေျဖသူေတြမွာ သုတ္လႊတ္ျခင္းကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ ခက္ခဲလာတတ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ လိင္အဂၤါမွာရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာကို မၾကာခဏ ႏိုးဆြမိတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

●        နာက်င္ျခင္း - ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း ကိုင္တြယ္မိပါက နာတာ၊ က်င္တာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

●        အေရးေပၚအေျခအေနမ်ား ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ျခင္း - ရွားပါးေပမယ့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အျခင္းအရာတစ္ခုကေတာ့ ပစၥည္းတစ္ခုခုကို စအိုေပါက္ထဲ ထည့္ရာမွ အူမႀကီး အစာေဟာင္းအိမ္ထဲထိ ဝင္သြားႏိုင္ကာ အေရးေပၚ ျပန္ထုတ္ရတာမ်ိဳး ရွိႏိုင္ပါတယ္။

Dr. Emerald (www.drmyanmar.com)