/
news/အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္က်န္းမာေရး/အ႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္-သိမွတ္စရာအခ်က္မ်ား

အ႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္ သိမွတ္စရာအခ်က္မ်ား

Category
အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္က်န္းမာေရး

         ကေလးဘဝမွာ သန္စြမ္းက်န္းမာတဲ့ အ႐ိုးေတြကိုတည္ေဆာက္ၿပီးေတာ့ ဒီအ႐ိုးေတြကို ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လံုးက်န္းမာေအာင္ ထိန္းသိမ္းၾကရပါတယ္။ အ႐ိုးေတြက ဘဝသက္တမ္းတစ္ေလွ်ာက္လံုးမွာ ႀကီးထြားဖြ႔ံၿဖိဳးေနၾကပါတယ္။

         အ႐ိုးေတြကို သတၱဳဓာတ္မ်ား (ကယ္ဆီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္)၊ အသားဓာတ္မ်ား(ေကာ္လာဂ်င္) ႏွင့္ အျခားသက္ရွိဆဲလ္ေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္။ သတ္မွတ္ထားတဲ့အသက္ေရာက္ရင္ အ႐ိုးမ်ားပိုႀကီးလာျခင္းမရွိေတာ့ေပမယ့္ အ႐ိုးေဟာင္းေတြပ်က္စီးၿပီး အသစ္ေတြအစားထိုးျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကၽြႏု္ပ္တို႔စားတဲ့အရာတိုင္း၊ ေဆးေတြေတာင္မွ အ႐ိုးရဲ႕သန္မာမႈနဲ႔ ျပန္လည္ တည္ေဆာက္ႏိုင္မႈေတြအေပၚ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။

         အ႐ိုးပြျခင္း (အ႐ိုးေတြအားနည္းၿပီး က်ိဳးလြယ္ျခင္း) ကိုျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကိုသိထားျခင္းျဖင့္ အ႐ိုးေတြကိုကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အ႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

1. Estrogen ေဟာ္မုန္းက အ႐ိုးသိပ္သည္းမႈကိုအားေကာင္းေစပါတယ္။

         ေသြးဆံုးၿပီးခ်ိန္မွာ estrogen ေဟာ္မုန္းပမာဏက်ဆင္းသြားတဲ့အတြက္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အမ်ိဳးသားေတြထက္ အ႐ိုးပြျခင္းပိုျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕အ႐ိုးသိပ္သည္းဆက 5 ႏွစ္ေက်ာ္အတြင္း 20% ေလာက္ က်ဆင္းသြားတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြကဆိုပါတယ္။ oestrogen ေဟာ္မုန္းက အ႐ိုးအေဟာင္းေတြကိုဖ်က္ဆီးၿပီး အသစ္ေတြနဲ႔လဲလွယ္တဲ့ေနရာမွာကူညီတဲ့အတြက္ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္မွာ ရာသီစက္ဝန္းရပ္သြားရင္ (သို႔) estrogen အလံုအေလာက္မထုတ္ႏိုင္ေတာ့ရင္ ရလဒ္အေနနဲ႔ အ႐ိုးေတြဆံုး႐ႈံးေစႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြကေတာ့ အသက္ 65 ႏွစ္အရြယ္ေရာက္ရင္ အ႐ိုးပြျခင္းျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားပါတယ္။

2. အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္းက အ႐ိုးကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။

         ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္မေသာက္ျခင္းနဲ႔ အရက္ေသာက္ျခင္းကိုထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းတို႔က အ႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးျခင္းက အ႐ိုးအတြက္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကိုဆံုး႐ံႈးေစပါတယ္။ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အရက္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အ႐ိုးအားနည္းေစၿပီး ပ်က္စီးေစပါတယ္။ အရက္ေသာက္ျခင္းက လဲရင္ အ႐ိုးက်ိဳးျခင္းကိုပိုျဖစ္ေစပါတယ္။

3. အ႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္ ကယ္ဆီယမ္အျပင္ အျခားဓာတ္ေတြလည္းလိုအပ္ပါတယ္။

          အ႐ိုးက်န္းမာေစရန္ အရြယ္ေရာက္ၿပီးတဲ့သူတစ္ေယာက္မွာ ကယ္ဆီယမ္ တစ္ေန႔လွ်င္ 1000mg၊ အသက္ 51-70 အရြယ္ရွိအမ်ိဳးသမီးေတြမွာ တစ္ေန႔လွ်င္ 1200mg လိုအပ္ပါတယ္။ ကယ္ဆီယမ္တစ္မ်ိဳးတည္းနဲ႔ေတာ့ မလံုေလာက္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ မဂၢနီဆီယမ္၊ အသားဓာတ္၊ ဗီတာမင္ D ေတြလည္းလိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ D က ကယ္ဆီယမ္စုပ္ယူမႈကို 50% ပိုၿပီးေကာင္းေစပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူတစ္ေယာက္အတြက္ တစ္ေန႔လွ်င္ ဗီတာမင္ D 600 IU, အသက္ 70 အထက္အတြက္ တစ္ေန႔လွ်င္ 800 IU လိုအပ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ထိေတြ႔ရင္ အ႐ိုးေတြက ဗီတာမင္ D ဓာတ္ကိုထုတ္ေပးပါတယ္။ ငါး၊ အသည္း၊ ႏို႔ ေတြမွာ ဗီတာမင္ D နဲ႔အသားဓာတ္ေတြႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ေပမယ့္ ေန႔စဥ္လိုအပ္ခ်က္ကိုရရွိဖို႔အတြက္ ျဖည့္စြက္စာေတြ နဲ႔ ေဆးေတြေသာက္ဖို႔လိုပါတယ္။ သၾကားနဲ႔ ကာဗိုဟုိက္ဒရိတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြက ခႏၶာကိုယ္မွကယ္ဆီယမ္စုပ္ယူမႈကို ဟန္႔တားတဲ့အတြက္ အ႐ိုးအတြက္မေကာင္းပါဘူး။

4. အ႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္ အစာေခ်စနစ္ေကာင္းမြန္ဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။

         အူေရာင္ေရာဂါ၊ lactose နဲ႔ဓာတ္မတဲ့ေသာေရာဂါ၊ အစာမေၾကရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္ျခင္း စတဲ့အစာေခ်မႈနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အေျခအေနေတြက အ႐ိုးအားနည္းေစပါတယ္။ နာတာရွည္ဝမ္းအရည္ေတြသြားတဲ့ေရာဂါရွိသူေတြမွာ အ႐ိုးအတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြကို မစုပ္ယူႏိုင္ပါဘူး။

5. စားခ်ဥ္႔ျပန္ေရာဂါကုသေဆးေတြကလည္း အ႐ိုးအားနည္းေစပါတယ္။

         အက္ဆစ္ေခ်ဖ်က္တဲ့ေဆးေတြျဖစ္တဲ့ အလူမီနီယမ္ပါဝင္တဲ့ေဆးေတြက သိမ္းဆည္းထားတဲ့ ကယ္ဆီယမ္ေတြကို ကုန္ခမ္းေစတဲ့အတြက္ ဒီေဆးေတြအမ်ားႀကီးေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အ႐ိုးဆံုး႐ႈံးမႈေတြျဖစ္ေစပါတယ္။

6. စတီး႐ြိဳက္ (steroids ) ေဆးေတြကလည္း အ႐ိုးအားနည္းေစပါတယ္။

         Cortisone, prednisone, dexamethasone စတဲ့ စတီး႐ြိဳက္ေဆးေတြက အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် အ႐ိုးေတြဆံုး႐ံႈးေစပါတယ္။ glucocorticoids, corticosteroids စတဲ့စတီး႐ြိဳက္ေဆးေတြကို ေလးဖက္နာေရာဂါ၊ ပန္းနာရင္ၾကပ္ေရာဂါ၊ ဓာတ္မတဲ့ျခင္း၊ Crohn’s disease၊ ကင္ဆာနဲ႔ ကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြအစားထိုးၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ေသာက္ၾကရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ပမာဏအနည္းဆံုးနဲ႔ အခ်ိန္အတိုဆံုးေသာက္ရပါမယ္။ ဒီေဆးေတြေသာက္ေနစဥ္အတြင္းမွာ အ႐ိုးက်န္းမာေအာင္ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းသင့္တယ္ဆိုတာကို ဆရာဝန္နဲ႔ေသခ်ာတိုင္ပင္ေဆြးေႏြးရပါမယ္။

7. Phenobarbital (Barbiturate) ေတြက အ႐ိုးဆံုး႐ႈံးမႈျဖစ္ေစပါတယ္။

         အတက္ေရာဂါ၊ စိတ္ပူပန္မႈနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါေတြကိုကုသေဆးျဖစ္တဲ့ phenobarbital ဆိုတဲ့ေဆးတစ္မ်ိဳးကို တစ္ခါတစ္ရံမွာ စြဲသြားတတ္ၿပီးေတာ့ လြဲမွားသံုးတတ္ၾကပါတယ္။ Dilantin ဆိုတဲ့ အတက္က်ေဆးကလည္း အ႐ိုးဆံုး႐ံႈးေစပါတယ္။ ဒီေဆးေတြက ၾကာၾကာေသာက္ေလေလ ဆိုးက်ိဳးပိုမ်ားေလေလျဖစ္တဲ့အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးနဲ႔ဆိုးက်ိဳးဘယ္ဟာပိုမ်ားလည္းဆိုတာကိုႏႈိင္းယွဥ္ၿပီး ဆရာဝန္နဲ႔ေသခ်ာတိုင္ပင္ၿပီးမွေသာက္ပါ။

8. ႐ိုးတြင္းျခင္ဆီထဲမွာ ေသြးဆဲလ္ေတြျပဳလုပ္ပါတယ္။

         ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ ေသြးနီဆဲလ္ေတြက သက္တမ္းအၾကာႀကီးမရွည္တဲ့အတြက္ အၿမဲအသစ္ေတြနဲ႔ အစားထိုးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီဆဲလ္အသစ္ေတြကို ႐ိုးတြင္းျခင္ဆီထဲမွာျပဳလုပ္ပါတယ္။ ႐ိုးတြင္းျခင္ဆီ ဆိုတာကေတာ့ အ႐ိုးရဲ႕အလယ္မွာၿပီးေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ စြမ္းအင္ေတြရရွိေစဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔ကိုေသြးဆဲလ္မ်ားသန္းနဲ႔ခ်ီၿပီး ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။

 

Dr. Mya Myo Myo Swe

www.drmyanmar.com