/
news/သက္ၾကီးပိုင္းႏွင့္က်န္းမာေရး/မွတ္ဉာဏ္ျပန္ေကာင္းေစမည့္-အခ်က္-8-ခ်က္

မွတ္ဉာဏ္ျပန္ေကာင္းေစမည့္ အခ်က္ 8 ခ်က္

Category
သက္ၾကီးပိုင္းႏွင့္က်န္းမာေရး

1. သၾကားဓာတ္နည္းေသာ အစားအစာမ်ားစားသံုးပါ။

2. Omega-3 ပါ၀င္သည့္ငါးမ်ားကို စားသံုးပါ။

3. ေလ့က်င့္ခန္းေန႔စဥ္လုပ္ပါ။

4. ေန႔စဥ္အာဟာရျပည့္​ဝစြာစားသံုးပါ။

5. သိုင္းရြိဳက္ေဟာ္မုန္းႏွင့္ က်ား၊ မ ေဟာ္မုန္းပမာဏကို အၿမဲဆန္းစစ္ပါ။

6. ျပဒါးဓာတ္ႏွင့္ သတၳဳဓာတ္မ်ား ကင္းေဝးပါေစ။

7. စိတ္ဖိစီးမႈကိုထိန္းခ်ဳပ္ပါ။

8. ညအိပ္ခ်ိန္စုစုေပါင္း 8 နာရီအိပ္ပါ။

 

Dr. Mya Myo Myo Swe

www.drmyanmar.com