/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/ေရေႏြးေသာက္ျခင္းဟာ-အလွအပအတြက္လည္း-အက်ိဳးရွိပါတယ္

ေရေႏြးေသာက္ျခင္းဟာ အလွအပအတြက္လည္း အက်ိဳးရွိပါတယ္

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

1.      ႏုပ်ိဳေစျခင္း

        ႀကီးရင့္အိုမင္းလာျခင္းဟာ သဘာဝျဖစ္ေပမယ့္ အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းျခင္းမ်ား ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ေရေႏြး ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြးက ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြကို လ်င္ျမန္စြာ စြန္႔ပစ္ေပးႏိုင္ၿပီး ဓာတ္တိုးပစၥည္းမ်ားကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အသားအေရ ႏုပ်ိဳေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပား ကလာဒ္စည္း ဆဲလ္အသစ္ျဖစ္ျခင္းကို အားေပးတဲ့အတြက္ ေခ်ာေမြ႕တဲ့အသားအေရကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

 

2.      ဝက္ၿခံနဲ႔ အမည္းစက္ေတြကို ကာကြယ္ေပးျခင္း

          ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြေၾကာင့္ ဝက္ၿခံ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရမွာ ဆဲလ္ေသေတြ စုပံုလာၿပီး ဝက္ၿခံ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရေႏြးေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြကို ေသေစႏိုင္ၿပီး ဆဲလ္အသစ္ ျဖစ္ေပၚမႈကို အားေပးပါတယ္။

 

3.      က်န္းမာလွပတဲ့ အသားအေရကို ရေစျခင္း

          ေရဓာတ္ ဆံုး႐ႈံးျခင္းက အသားေျခာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရဓာတ္ ျပည့္ဝၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစႏိုင္တဲ့ ေရေႏြးကို ေသာက္သံုးၿပီး ဝင္းမြတ္စိုေျပတဲ့ အသားအေရကို ရယူလိုက္ပါ။

 

4.      အေရျပား ပိုးဝင္မႈကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ျခင္း

          ဝက္ၿခံ၊ မွည့္ေျခာက္၊ ႏွင္းခူ၊ ကာလဝမ္းစတဲ့ ပိုးမႊားေရာဂါမ်ိဳးစံုအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေရကို ကြၽတ္ကြၽတ္ဆူ ေသာက္တဲ့အခါ ပိုမိုသန္႔စင္တဲ့အတြက္ ပိုးမႊားမ်ားကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။

 

5.      ဆံပင္ကို သန္မာေစျခင္း

          ေရေႏြးေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဆံေကသာကို အရင္းကေန အားျဖည့္ေပးၿပီး နက္ေမွာင္ေတာက္ပေစပါတယ္။

 

6.      ဆံပင္ အရွည္ျမန္ေစျခင္း

          ေရေႏြးက ဆံပင္အရွည္ ျမန္ေစၿပီး ဆံပင္ ပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

 

7.      ေဗာက္ေပ်ာက္ေစျခင္း

          ေရေႏြးေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဆံပင္ဦးေရ အစိုဓာတ္ ျဖည့္ေပးတဲ့အတြက္ ေဗာက္ထျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

 

8.      ဆံႏြယ္မ်ားကို ေပ်ာ့ေျပာင္းေစႏိုင္ျခင္း

          ေရေႏြးေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဆံသားေအာက္ေျခအထိပါ အားျဖည့္ေပးတဲ့အတြက္ ေပ်ာ့ေျပာင္း နက္ေမွာင္ေစပါတယ္။ ဆံပင္၏ သဘာဝသန္စြမ္းမႈကို ျပန္လည္ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

          ဒါေၾကာင့္ ေရဟာ ကိုယ္ခႏၶာမွာ အေရးႀကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ပိုင္း ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေရေအးေသာက္မယ့္အစား ေရေႏြးေႏြးကို ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါတယ္။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)