/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/အူမႀကီးထဲ၌-ေလမ်ားစုပံုလာျခင္း-ေလေအာင့္ျခင္း

အူမႀကီးထဲ၌ ေလမ်ားစုပံုလာျခင္း (ေလေအာင့္ျခင္း)

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

          အစာေၾကလြယ္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား (ဥပမာ - အမွ်င္ပါေသာအစားမ်ား) အခ်ဥ္ေဖာက္ျခင္းေၾကာင့္ အူမႀကီးအတြင္း၌ ေလမ်ားစုပံုလာရျခင္းျဖစ္သည္။ အစားအစာအခ်ိဳ႕၏ အစိတ္အပိုင္းမ်ားျဖစ္ေသာ ဂလူတန္ (သို႔) ႏုိ႔ႏွင့္ သစ္သီးမ်ားမွရေသာ သၾကားဓာတ္တို႔ကို ခႏၶာကိုယ္၏အစာေခ်စနစ္မွ ေကာင္းစြာ မေခ်ဖ်က္ႏုိင္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ေလမ်ားစုပံုလာေစႏုိင္သည္။

          အျခားျဖစ္ႏုိင္ေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားမွာ -

1. အူမႀကီးအတြင္းမွ စားႂကြင္းစားက်န္မ်ား
2. ပိုးသတ္ေဆးမ်ားႏွင့္ အျခားေဆး၀ါးမ်ားေၾကာင့္ အူအတြင္းရွိ ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားေျပာင္းလဲျခင္း
3. ကစီဓာတ္စုပ္ယူမႈေႏွးေကြးျခင္း
4. ၿမိဳခ်မိေသာေလမ်ား အူမႀကီးတြင္စုပံုျခင္း
5. ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းသည္ အစာေဟာင္းမ်ား ခႏၶာကိုယ္တြင္း ၾကာျမင့္စြာရွိေနျခင္းေၾကာင့္ အခ်ဥ္ေဖာက္မႈပိုမိုျဖစ္ေစႏုိင္ပါသည္။

          တခါတရံတြင္မူ ေလထျခင္းသည္ အျခားေသာအူေရာဂါမ်ားေၾကာင့္လည္း ေလထျခင္းျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ ဥပမာ - အူသိမ္အူမေရာဂါ (Irritable Bowel Syndrome)၊ ႏို႔ထဲပါသည့္ သၾကားဓာတ္ကို မခံႏုိင္ျဖစ္ေသာေရာဂါ(Lactose Intolerance)

          အူမႀကီးအတြင္း ေလမ်ားစံုပံုျခင္းကို ကာကြယ္ရန္-

-     ေလထေစႏိုင္ေသာ အစားအေသာက္မ်ားကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ (ဥပမာ - ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ေပါင္မုန္႔ျဖဴ၊ မႈိအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဘီယာႏွင့္ ဂတ္(စ္)ပါေသာ အခ်ိဳရည္မ်ား) အကယ္၍ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားႏွင့္မတည့္ပါက လက္တို႔(စ္) (Lactose) ပါ၀င္မႈနည္းေသာ (သို႔) မပါ၀င္ေသာ ႏုိ႔မ်ိဳးကိုသာေရြးခ်ယ္ပါ။

-     အဆီပါေသာ အစားအစာမ်ားကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ အဆီဓာတ္သည္ အစာေခ်ႏႈန္းကို ေႏွးေကြးေစ၍ အခ်ဥ္ေဖာက္ျခင္းကို ပိုမုိျဖစ္ေစႏုိင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္ပါသည္။

-     အမွ်င္ဓာတ္မ်ားေသာအစာမ်ားကို စားသံုးျခင္းကို ေခတၱရပ္နားထားပါ။ အမွ်င္မ်ားသည္ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို အားေကာင္းေစေသာ္လည္း ေလထမႈကိုပိုမုိျဖစ္ေစပါသည္။ အခ်ိန္အတိုင္းအတာတစ္ခုၾကာျမင့္ၿပီးမွ အနည္းငယ္စီျပန္လည္ စားသံုးပါ။

-     အစာကိုေအးေဆးစြာစားပါ။ အစာစားခ်ိန္ကို အခ်ိန္ယူ၍စားသံုးပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနခ်ိန္၊ ေျပးေနခ်ိန္တြင္ အစာစားသံုးပါက အစာေခ်ဖ်က္မႈစနစ္ကို ထိခိုက္ႏုိင္ပါသည္။

-     အစာစားၿပီးတိုင္း လမ္းနည္းနည္းေလွ်ာက္ေပးပါ။

-   ေလၿငိမ္ေဆးဟုလူသိမ်ားေသာ simethicone ပါ၀င္သည့္ေဆးမ်ားကို ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားသည့္အတိုင္း ေသာက္သံုးပါ။

 

Dr. Thinzar Wynn

www.drmyanmar.com