/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/သြားဖံုးေသြးယိုျခင္းအေၾကာင္းအရင္းမ်ား

သြားဖံုးေသြးယိုျခင္းအေၾကာင္းအရင္းမ်ား

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

          သြားတိုက္တဲ့အခ်ိန္၊ သြားၾကားထုိးတဲ့အခ်ိန္မွာ သြားဖံုးေသြးယိုတာဟာ အေၾကာင္းအရင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ျဖစ္ႏုိင္ၿပီး အခ်ိဳ႕မွာခဏတာသာျဖစ္၍ အခ်ိဳ႕မွာစိတ္ပူစရာျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

1. သြားဖံုးေရာင္ျခင္း

          သြားဖံုးေရာင္ျခင္းဟာ သြားဖံုးေရာဂါေတြရဲ႕ ကနဦးအဆင့္ျဖစ္ပါတယ္။ သြားဖံုးေအာက္ေျခမွာကပ္ေနတဲ့ အစာအႂကြင္းအက်န္ေတြကို သြားတိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာမဖယ္ရွားပါက သြားဖံုးေရာင္တဲ့ လကၡဏာေတြျဖစ္တဲ့ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ နာက်င္ျခင္းနဲ႔ ေသြးထြက္ျခင္းေတြျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ အစပိုင္းအေျခအေနမွာဆုိရင္ေတာ့ ပံုမွန္သြားတိုက္ျခင္း၊ သြားဖြတ္ႀကိဳးျဖင့္သန္႔ရွင္းျခင္းနဲ႔ ပံုမွန္သြားက်န္းမာေရးစစ္ေဆးျခင္းတုိ႔ျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။

2. ေဆးဝါးမ်ား

        အေမရိကန္သြားဘက္ဆု္ိင္ရာအဖြဲ႕အစည္းႀကီး၏အဆိုအရ ေသြးက်ဲေဆးေတြဟာ သြားဖံုးေသြးယိုျခင္း ကိုျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြထဲက တစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္းသိရပါတယ္။ ထုိေသြးက်ဲေဆးေတြ ဟာ ေသြးခဲျဖစ္ေပၚမႈကိုဟန္႔တားႏိုင္တာေၾကာင့္ အလြယ္တကူေသြးယိုစီးမႈျဖစ္ေစႏုိင္တာျဖစ္ပါတယ္။ သြားဆရာဝန္ႏွင့္ျပသတဲ့အခါ မိမိေသာက္သံုးေနတဲ့ ေဆးဝါးမ်ားအေၾကာင္းကို ေျပာျပပါ။

3. သြားပြတ္ႀကိဳးျဖင့္ သြားသန္႔ရွင္းေရးျပဳလုပ္ျခင္းအေလ့အထေျပာင္းလဲျခင္း

        ဥပမာအားျဖင့္ သြားပြတ္ႀကိဳးမသံုးတာၾကာတဲ့အခါ (သို႔) မၾကာခဏအသံုးျပဳ၍ အစာအႂကြင္းအက်န္ေတြကို ဖယ္ရွားျခင္းအေလ့အထကို စတင္တဲ့အခါမွာဆိုရင္ ေသြးအနည္းငယ္ထြက္တာကို  သတိထားမိပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ပတ္အတြင္းမွာပဲ ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္သြားႏုိင္ပါတယ္။

4. သြားတိုက္တံအသစ္အသံုးျပဳျခင္း

        ႏူးညံ့လြန္းတဲ့သြားပြတ္တံကို အသံုးျပဳေနရာမွ အနည္းငယ္မာေက်ာတဲ့ သြားပြတ္တံ ကိုေျပာင္းလဲအသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ သြားဖံုးမွေသြးယိုစီးႏုိင္ပါတယ္။ ထိုအခါ ႏူးညံ့တဲ့အမွ်င္ေတြပါတဲ့ သြားတိုက္တံကိုသာ ျပန္လည္အသံုးျပဳသင့္ၿပီး ဆရာဝန္ထံမွ အၾကံဉာဏ္ရယူႏုိင္ပါတယ္။

5. ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ သြားဖံုးေရာင္ျခင္း

        အခ်ိဳ႕ေသာကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ သြားတုိက္စဥ္ သြားဖံုးမွေသြးထြက္ျခင္းနဲ႔ သြားဖံုးေရာင္ျခင္းတို႔ကို ႀကံဳေတြ႕ရႏုိင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ သြားဖံုးေရာဂါကိုျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြအေပၚ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕တံု႔ျပန္မႈေတြေျပာင္းလဲလာျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အထက္ပါေရာဂါလကၡဏာေတြဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ၿပီးေနာက္ ေပ်ာက္ကြယ္သြားႏုိင္ပါတယ္။ သြားက်န္းမာေရးစစ္ေဆးျခင္း၊ သြားပံုမွန္တုိက္ျခင္းနဲ႔ သြားပြတ္ႀကိဳးအသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ ပိုမဆိုးေစရန္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ တခါတရံမွာေတာ့ အျခားျပင္းထန္တဲ့သြားဖံုးေရာဂါေတြလည္းျဖစ္ႏုိင္တာေၾကာင့္ သြားဖံုးေသြးယိုပါက သြားဆရာဝန္ႏွင့္ သြားေရာက္ျပသသင့္ပါတယ္။

6. ေတြ႕ကရာအစားအစာမ်ားကိုစားျခင္း

        အစာေခ်ခ်ိန္အလြန္ၾကာျမင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္သာမက သြားက်န္းမာေရးအတြက္ပါ မေကာင္းေပ။ လက္သီးဆုတ္ခန္႔ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ 6-8 ပြဲခန္႔နဲ႔အတူ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ D၊ ဗီတာမင္ C၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ငါးႀကီးဆီကဲ့သို႔ ေရာင္ယမ္းျခင္းကို သက္သာေစတဲ့ ျဖည့္စြက္အာဟာရေတြဟာ ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ပင္ အေရးႀကီးတဲ့အရာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ အစာေကာင္းေကာင္းစားျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္တစ္ခုလံုးကို ေကာင္းမြန္ေစ႐ံုသာမက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အႏူးညံ့ဆံုးအပိုင္းျဖစ္တဲ့ ခံတြင္းတစ္သွ်ဴးေတြကိုပါ အာဟာရဓာတ္ေတြျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။

7. ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

        ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးသူေတြမွာ သြားဖံုးေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ်ျမင့္မားရျခင္းမွာ ေဆးလိပ္မွာပါဝင္တဲ့ အဆိပ္ေတြဟာ ေရာင္ရမ္းျခင္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ခုခံအားစနစ္ကို က်ဆင္းေစလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

          ႏွစ္ရွည္လမ်ားေဆးလိပ္ေသာက္သံုးပါက သြားဖံုးမွာ အာဟာရဓာတ္လံုေလာက္စြာမရတာေၾကာင့္ သြားဖံုးႀကီး၍ထူလာႏုိင္ပါတယ္။ သြားဖံုးေသြးယိုစီးတဲ့လကၡဏာျပပါက သြားၾကားမွာရွိတဲ့ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြက သြားဖံုးအနာမွတဆင့္ ေသြးထဲဝင္ေရာက္ကာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ား (အထူးသျဖင့္ ႏွလံုးနဲ႔ေသြးေၾကာမ်ား) ဆီသို႔ေရာက္သြားႏုိင္ပါတယ္။

8. စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း

        အၿမဲမျပတ္စိုးရိမ္ပူပန္ေနမႈေတြနဲ႔ စိတ္အလိုမက်မႈေတြဟာ သြားဖံုးေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ခုခံအားစနစ္ကို အားနည္းေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္ ေသြးေၾကာမ်ားေရာင္ရမ္းလာၿပီး ခံတြင္းအတြင္းရွိ တစ္သွ်ဴးေတြကိုေပါက္ၿပဲေစကာ အနာက်က္ႏႈန္းကိုေႏွးေကြးေစပါတယ္။

9. မ်ိဳး႐ိုးလုိက္ျခင္း

          သြားႏွင့္ခံတြင္းဆုိင္ရာေရာဂါေတြက မ်ိဳး႐ိုးလိုက္တတ္ပါတယ္။ ယခုအခါ ေလဆာကုထံုးေတြ ရွိလာၿပီျဖစ္တဲ့အတြက္ ေမြးရာပါသြားဖံုးေရာဂါေ၀ဒနာရွင္ေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

10. သြားႀကိတ္ျခင္း

        မညီညာတဲ့သြားမ်ားရွိတဲ့အျပင္ သြားႀကိတ္ျခင္းအေလ့အထရွိပါက သြားမ်ားကိုပိုမိုပ်က္စီးေစကာ သြားဖံုးနဲ႔အ႐ိုးမ်ားကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေနရာရာကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ထိခိုက္မိပါက သြားဖံုးပံုပ်က္သြားတဲ့အျပင္ အ႐ိုးမွာလည္း ထိခုိက္သြားတာေၾကာင့္ သြားဖံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ျမင့္တက္လာပါတယ္။

11. နမ္း႐ႈံ႕ျခင္းႏွင့္ ခံတြင္းပစၥည္းမ်ားကို တူတူသံုးစြဲျခင္း

        သြားဖံုးေရာဂါသည္ လူတစ္ဦးမွတစ္ဦး တံေတြးမွတဆင့္ကူးစက္ေလ့ရွိၿပီး ခံတြင္းပစၥည္းမ်ား ခြဲေဝသံုးစြဲျခင္း၊ ေရခြက္တစ္ခုတည္းကို တူတူေသာက္ျခင္းနဲ႔ နမ္း႐ႈံ႕ျခင္းတို႔မွတဆင့္ကူးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားပြတ္တံကဲ့သို႔ပစၥည္းမ်ားကို ဘယ္ေသာအခါမွ်ခြဲေဝမသံုးစြဲသင့္ပါ။

Dr. Thizar Wynn

www.drmyanmar.com