/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/လူေၾကာက္တဲ့ေရာဂါ

လူေၾကာက္တဲ့ေရာဂါ

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

>>    လူေၾကာက္တဲ့ေရာဂါဆိုတာ ဘာလဲ?

          လူေၾကာက္တဲ့ေရာဂါဆိုတာ စိတ္ပူပန္မႈ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လူၾကားထဲ ေရာက္တဲ့အခါ အရွက္လြန္၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သတိအထားလြန္ရာကေန အေၾကာက္လြန္သြားတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ရလဒ္ကေတာ့ ေန႔စဥ္လူမႈဘဝမွာ ဆက္ဆံေနရတာကို သက္ေသာင့္သက္သာမရွိ ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။

          လူေၾကာက္တတ္တဲ့လူေတြဟာ ကိုယ့္မိသားစုေတြနဲ႔ ရင္းႏွီးတဲ့မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းအခ်ိဳ႕ကိုသာ ေျပာဆိုဆက္ဆံႏိုင္ၿပီး လူအသစ္ေတြနဲ႔ ေျပာဆိုဆက္ဆံရတဲ့အခါ၊ အဖြဲ႕ထဲ စကားေျပာရတဲ့အခါ၊ လူစုလူေဝးထဲ စကားေျပာရတဲ့အခါ အရွက္လြန္ၿပီး ဒုကၡေတြ႕တတ္ပါတယ္။

          ဒီလိုနဲ႔ လူေၾကာက္တတ္သူေတြဟာ လူစုလူေဝး၊ ေပ်ာ္ပြဲရႊင္ပြဲေတြကို မေပ်္ာဘဲ ရြံ႕ေၾကာက္ၿပီး ေရွာင္ၾကဥ္လာတတ္ပါတယ္။

 

>>    ဘာေတြကို ေၾကာက္ရြံ႕တတ္သလဲ?

          လူေၾကာက္တတ္သူေတြဟာ အတန္းထဲ စကားထြက္ေျပာတာကစလို႔ စကားစျမည္ ေျပာဆို႐ံုအဆံုး သူတို႔ေျပာတာဆိုတာ အဆင္မေခ်ာမွာကို အဓိက ေၾကာက္လန္႔တတ္ၾကပါတယ္။

          သူတို႔ကို လူေတြ သတိထားမိမွာ၊ သူမ်ားေတြ ေဝဖန္ေျပာဆိုၾကမွာကို အလြန္သတိထား၊ ရွက္ရြံ႕တတ္ၾကပါတယ္။ အမွား လုပ္မိမွာ၊ သူမ်ားေတြ ရယ္ၾကမွာ၊ အျပစ္ေျပာခံရမွာေတြကို အလြန္အမင္း ေၾကာက္ရြံ႕တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုခံစားခ်က္ေတြဟာ လူတိုင္း ေၾကာက္ရြံ႕တဲ့အရာေတြ ျဖစ္ေပမယ့္ လူေၾကာက္ေရာဂါ ရွိသူေတြဟာ သာမန္ထက္ ပိုၿပီးစိတ္ပူပန္တတ္ပါတယ္။

 

>>    လူေၾကာက္ေရာဂါကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ?

          လူေၾကာက္ေရာဂါ ရွိသူေတြဟာ ကိုယ့္အေၾကာက္တရား ကိုယ္ ရင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္စိတ္ခ်မႈ ရွိေစႏိုင္ဖို႔၊ ေၾကာက္ရြံ႕တတ္အရာေတြကို မေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ ႀကိဳးစားရပါမယ္။ ဒါဟာ အေျပာလြယ္သေလာက္ အလုပ္ခက္ပါတယ္။ ကိုယ္တိုင္ သက္ေတာင့္သက္သာရွိတဲ့ အေနအထားကေန တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေရွ႕တိုးလုပ္ကိုင္ႏိုင္ဖို႔ သတၱိ အားေမြးရပါမယ္။

 

          လူေၾကာက္ေရာဂါကို ေက်ာ္လြန္ႏိုင္ဖို႔ အဓိက အားျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ လူႏွစ္ဦးကေတာ့ -

•        စိတ္ပညာရွင္ (Therapist)  : စိတ္ပညာ ေလ့က်င့္ေပးသူေတြဟာ ေၾကာက္လန္႔လာခ်ိန္မွာ ျဖစ္လာတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာ အေျပာင္းအလဲေတြကို သိရွိေစၿပီး ဒီအျပာင္းအလဲေတြကို ဘယ္လိုဘာသာျပန္ရမလဲဆိုတာကို သင္ၾကားေပးပါတယ္။ ဒီေၾကာက္ရြံ႕မႈေတြကို တစ္ခုခ်င္းစီ အစီအစဥ္ဆြဲၿပီး စနစ္တက်  ရင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ အရည္အခ်င္းနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိတ္ခ်ယံုၾကည္မႈေတြကို ျဖစ္ေပၚေစဖို႔ အကူအညီ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုကူညီေပးရာမွာ စိတ္ေနစိတ္ထား အမူအက်င့္အသစ္ေတြ ေလ့က်င့္ေပးတာေတြအျပင္ တစ္ခါတေလ စိတ္ပူပန္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ ေဆးေသာက္ရတာမ်ိဳးလည္း ရွိပါတယ္။

•        မိသားစုနဲ႔ အေပါင္းအသင္းမ်ား : ဒီလူနည္းစုဟာ လူေၾကာက္ေဝဒနာကို ေက်ာ္လႊားရာမွာ အဓိက အကူအညီေပးရမယ့္လူေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ အေနအထားကေန ထြက္ၿပီး အသစ္အဆန္းေတြ ျပဳလုပ္ၾကည့္ရာမွာ လိုအပ္တဲ့စိတ္ဓာတ္ခြန္အားကို ဒီလူနည္းစုဆီကေန ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

          ဒီလို လူေၾကာက္တဲ့ေဝဒနာဟာ သူတို႔ကိုယ္တိုင္ ေရြးခ်ယ္ထားတဲ့အရာ မဟုတ္ဘဲ မလိုခ်င္ဘဲ ျဖစ္ေနရတာမို႔ သူတို႔ကို အျပစ္တင္ ေဝဖန္တာ၊ ႐ႈံ႕ခ်တာေတြဟာ ပိုဆိုးသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ မိသားစုေတြ၊ မိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္းေတြက ေဖးမကူညီရင္း တစ္ခုခ်င္းစီ ေအာင္ျမင္ေအာင္ လက္တြဲေခၚရင္း ေအာင္ျမင္စြာ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ခဲ့တဲ့ အရာတိုင္းအတြက္ ခ်ီးက်ဴးအားေပးရမွာပါ။

 

>>    လူေၾကာက္ေရာဂါကို ေက်ာ္လြန္ႏိုင္ဖို႔

          လူေၾကာက္ေရာဂါကို ေက်ာ္လြန္နိုင္ဖို႔အတြက္ အေၾကာက္တရားကို ရင္ဆိုင္ရဲတဲ့ သတၱိခြန္အား၊ အသစ္အသစ္ေတြကို စမ္းစစ္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ခ်င္စိတ္တို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ရွက္ရြံ႕ၿပီး ေနာက္ကို တြန္႔တြန္႔မသြားဘဲ ေရွ႕ဆက္တိုးဖို႔ စိတ္ဒံုးဒံုး ခ်ထားရပါမယ္။

          နည္းနည္းခ်င္းစီ ေရွ႕တိုးသြားရင္း ရွက္ရြံ႕ျခင္းကို ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး ပိုပိုၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိလာမွာပါ။ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရွက္ရြံ႕ပူပန္မႈေတြ ေပ်ာက္ကြယ္လာတဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္စိတ္ခ်မႈနဲ႔ အေကာင္းျမင္တရားေတြ ခိုဝင္လာမွာပါ။ ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် စိတ္မသက္မသာစရာလို႔ မျမင္ေတာ့ဘဲ ေပ်ာ္စရာဘဝႀကီးကို ပိုင္ဆိုင္လာရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Dr. Emerald (www.drmyanmar.com)