/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/ပံုစံက်က်-အိပ္ၾကမယ္

ပံုစံက်က် အိပ္ၾကမယ္

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

          လူ႕သက္တမ္းရဲ႕ 3 ပံု 1 ပံုခန္႔ဟာ အိပ္ရင္းနဲ႔ ကုန္ဆံုးရတာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ အိပ္စဥ္ ကိုယ္ဟန္အေနအထားဟာ က်န္းမာေရးမွာ အေရးပါတဲ့အရာ ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။

          ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ပံုစံက်က် အိပ္တတ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

 

>>    ပုခံုးနာေနသူမ်ား

          မၾကာခဏ ပုခံုးနာတတ္ပါက ေဘးေစာင္းအိပ္ျခင္း၊ အထူးသျဖင့္ နာတဲ့ဘက္ကို ဖိအိပ္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ေပးပါ။

          ေမွာက္အိပ္ျခင္းဟာလည္း ပုခံုးသားေတြ နာက်င္ေစတတ္တဲ့အတြက္ ပက္လက္အိပ္ေပးၿပီး ေခါင္းအံုးအပါးေလး အံုးအိပ္တာက အသင့္ေတာ္ဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

          ေခါင္းအံုး ေနာက္တစ္လံုးကို ဗိုက္ေပၚတင္ၿပီး ဖက္အိပ္ေပးျခင္းက ပုခံုးကို ပံုစံတက် ျဖစ္ေစပါတယ္။ အကယ္၍ ပက္လက္အိပ္တာ အဆင္မေျပခဲ့ရင္ မနာတဲ့ဘက္ကုိ ဖက္လံုးခြကာ ေကြးၿပီး ေစာင္းအိပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

 

>>    ခါးနာေနသူမ်ား

          ခါးနာေနတဲ့အခါ ခါးကို နဂိုပံုဟန္ အေနအထားအတိုင္းထားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ခါးနာေနသူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး အိပ္ပံုအေနအထားကေတာ့ ပက္လက္အိပ္ၿပီး ေျခေထာက္ေအာက္မွာ ေခါင္းအံုးခံအိပ္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

          ဒါမွသာ ပံုမွန္ခါးအေနအထားကို ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေမွာက္လ်က္ေနအထားနဲ႔ အိပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဗိုက္ေအာက္နဲ႔ တင္ပါးေအာက္မွာ ေခါင္းအံုး ခံအိပ္သင့္ပါတယ္။

          ေဘးတိုက္ အိပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေမြးကင္းစကေလး ကိုယ္ဟန္အတိုင္း ေျခေထာက္ေကြးၿပီး အိပ္ပါ။

 

>>    လည္ပင္းနာေနသူမ်ား

          လည္ပင္း နာေနသူေတြမွာ ေခါင္းနဲ႔ လက္ေအာက္မွာ ေခါင္းအံုးခံအိပ္ျခင္းက အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

          မၾကာခဏ နာတတ္သူေတြမွာ လည္ပင္းထိန္းတပ္ၿပီး အိပ္ေပးႏိုင္ေပမယ့္ ေဘးေစာင္း အိပ္တတ္သူေတြမွာေတာ့ လည္ပင္းထိန္းကို အရမ္းမျမင့္ေစဖို႔ သတိျပဳပါ။

          လည္ပင္းပံုစံ အမွန္ရေစဖို႔ ပုခံုးအဆစ္ကို မေက်ာ္တဲ့ လည္ပင္းထိန္းအရြယ္ကို သံုးပါ။ ေမွာက္လ်က္ အိပ္တတ္ပါက ေခါင္းအံုးပါးပါးနဲ႔ အိပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီလို ေမွာက္လ်က္အိပ္ျခင္းက လည္ပင္းဒဏ္ ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္နိုင္ရင္ မအိပ္တာ ေကာင္းပါတယ္။

 

>>    အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ား

          အိပ္စက္နားေနခ်ိန္ကို ဖုန္းနဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာ မ်က္ႏွာျပင္က အလင္းေရာင္ေတြက အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မအိပ္ခင္ ဆက္သြယ္ေရးပစၥည္းေတြကို ပိတ္ပါ။ အိပ္ခ်ိန္မတိုင္မီ 6 နာရီအတြင္းမွာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္က်က်၊ ေခ်ာ့ကလက္နဲ႔ ဆိုဒါေတြ မေသာက္သင့္ပါဘူး။

          မနက္ပိုင္းနဲ႔ ေန႔လယ္ပိုင္းေတြမွာ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းကို အေထာက္အပံ့ျပဳပါတယ္။

 

>>    ညဘက္မွာ ႏိုးႏိုးေနတတ္သူမ်ား

          မအိပ္ခင္မွာ အိပ္ျခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အရာေတြ အကုန္ ရွင္းလင္းၿပီး  အရက္ေသစာကိုလည္း ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

 

>>    မနက္ မႏိုးသူမ်ား

          မနက္ဘက္ေတြမွာ အိပ္ရာက မႏိုးတာဟာလည္း အျဖစ္မ်ားတဲ့ျပႆနာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အေလ့အက်င့္ လုပ္ေပးျခင္းက ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

          ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း မနက္ကို ႏႈိးစက္ အခ်ိန္မွန္ထားေပးပါ။ ႐ံုးပိတ္ရက္မွာေတာင္ ထေပးပါ။ ဒါ့အျပင္ မနက္ေစာေစာ ထမယ္ဆိုရင္ ညဘက္မွာ ေစာေစာအိပ္ေပးဖို႔လည္း လိုပါလိမ့္မယ္။

 

>>    ေဟာက္တတ္သူမ်ား

          ေဟာက္တတ္သူေတြဟာ ပက္လက္အိပ္ျခင္းကို ေရွာင္ေပးပါ။ ပက္လက္အိပ္တဲ့အခါ လည္ပင္းက ႂကြက္သားေတြ တြဲက်ၿပီး အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို ပိတ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

          ေခါင္းကို ပံုစံအမွန္ ထားအိပ္ပါက အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း မပိတ္ေစႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အေျပာင္းအလဲအေနနဲ႔ ေဘးေစာင္း အိပ္ၾကည့္ေပးပါ။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)