/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/ခႏၶာကိုယ္မွ-အဆိပ္အေတာက္-ဖယ္ရွားျခင္း-detoxing-၏-အက်ိဳးေက်းဇူး-12

ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္ ဖယ္ရွားျခင္း (Detoxing) ၏ အက်ိဳးေက်းဇူး (12) ခ်က္

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

1.      ခႏၶာကိုယ္ကို ျပန္လည္အားျဖည့္ေပးပါတယ္။

        အဆိပ္အေတာက္ ထုတ္ၿပီးသူ အမ်ားအျပားက ပိုၿပီးအားအင္ျပည့္ဝလာတာကို ခံစားရတယ္လို႔ ျပန္ေျပာၾကပါတယ္။

 

2.      ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ မလိုအပ္ဘဲ ပိုေနတဲ့အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္ထုတ္ေပးပါတယ္။

 

3.      ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

          Detox Diet လုပ္ျခင္းျဖင့္ အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ပိုၿပီးက်န္းမာေစဖို႔အတြက္ဆိုရင္ အရင္ကရွိေနတဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အေလ့အထေတြကို ဖယ္ထုတ္လိုက္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကို ေရရွည္က်င့္သံုးႏိုင္ရင္ ေကာင္းပါတယ္။

 

4.      ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းလာေစပါတယ္။

          Detox လုပ္လိုက္တဲ့အခါမွာ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြက သူတို႔အစြမ္းရွိသေလာက္ လြတ္လပ္စြာ လုပ္ေဆာင္လာႏိုင္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္ C အပါအဝင္ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ပိုမိုေကာင္းမြန္စြာ စုပ္ယူလာႏိုင္တဲ့အတြက္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း အားေကာင္းလာေစပါတယ္။

 

5.      အသားအေရကို ပိုေကာင္းေစပါတယ္။

          အေရျပားက ကၽြႏု္ပ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ အႀကီးဆံုး အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ၿပီး အဆိပ္အေတာက္ ထုတ္ၿပီးေနာက္ ရရွိတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို အသိသာဆံုး ခံစားရပါတယ္။ Detox လုပ္လိုက္တဲ့အခါမွာ အေရျပားကေန ေခၽြးပိုထြက္ၿပီး မလိုအပ္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ထြက္သြားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Detox လုပ္ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ပိုၿပီးၾကည္လင္ ေခ်ာေမြ႕တဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

 

6.      ခံတြင္းနံ႔ကို ပိုေကာင္းလာေစတယ္။

          အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္မွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားဖို႔ လိုတဲ့အတြက္ အူမႀကီးကို သန္႔ရွင္းေပးတဲ့ Detox နည္းလမ္းကိုလည္း လုပ္ဖို႔လိုပါတယ္။ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းကို သန္႔ရွင္းၿပီး ေကာင္းေကာင္း အလုပ္ျပန္လုပ္ႏိုင္ေစတဲ့အခါမွာ ခံတြင္းနံ႔ကိုလည္း ပိုေကာင္းလာေစပါတယ္။ သတိျပဳဖို႔က Detox လုပ္ေနစဥ္ အေတာအတြင္းမွာ ခံတြင္းနံ႔ ပိုဆိုးလာႏိုင္ေပမယ့္ ဒါၿပီးရင္ေတာ့ ခံတြင္းနံ႔က ပိုေကာင္းလာမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။ ဒါက ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ထြက္သြားတဲ့အတြက္ ရရွိတဲ့ သဘာဝအက်ိဳးေက်းဇူးတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

 

7.      က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေတြကို အားေပးပါတယ္။

          ကာလၾကာရွည္စြာ က်င့္သံုးလာတဲ့ အက်င့္ေတြကို ေျပာင္းလဲဖို႔ ခက္ပါတယ္။ Detox လုပ္ျခင္းက အက်င့္ေဟာင္းေတြနဲ႔ အက်င့္သစ္ေတြအၾကားမွာ ေျပာင္းလဲႏို္င္ဖို႔အတြက္ ဆက္စပ္ေပးတဲ့ကာလ ျဖစ္ပါတယ္။

 

8.      အေတြးေတြ ပိုၿပီးရွင္းလင္းလာေစတယ္။

          ေကာင္းမြန္တဲ့ detox အစီအစဥ္တစ္ခုက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို သန္႔ရွင္းေပးေနစဥ္အတြင္းမွာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အာ႐ံုစိုက္မႈကိုလညး္ ရရွိေစပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ တရားထိုင္ျခင္းအားျဖင့္ စိတ္ေရာကိုယ္ေရာ သန္႔ရွင္းေစတဲ့အတြက္ တရားထိုင္ဖို႔ တိုက္တြန္းထားပါတယ္။

 

9.      ဆံသားေတြကို ပိုၿပီးက်န္းမာေစပါတယ္။

 

10.    ခံစားခ်က္ေတြကို ေပါ့ပါးသြက္လက္ေစပါတယ္။

 

11.    အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးတယ္။

          ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ တည္ရွိေနျခင္းက အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ေထာက္ပံ့ေနတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခိုက္ေစတဲ့ Free Radical ပမာဏကို ေလ်ာ့နည္းေစျခင္းျဖင့္ ေရတိုအက်ိဳးေက်းဇူးသာမက ေရရွည္အက်ိဳးေက်းဇူးအေနနဲ႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။

 

12.    ေနလို႔ ထိုင္လို႔ ပိုေကာင္းေစပါတယ္။

          Detox လုပ္လိုက္တဲ့အခါမွာ ေနလို႔ ထိုင္လို႔ ပိုေကာင္းလာတယ္။ ေနထိုင္လို႔ ေကာင္းလာတဲ့အခါမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့အရာေတြကိုပဲ ေတြ႕လာရတယ္။ Detox လုပ္ျခင္းကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖို႔အတြက္ (သို႔) အစားအစာ ပံုစံအသစ္တစ္ခု ေျပာင္းလဲဖို႔အတြက္ ဗ်ဴဟာတစ္ခုအေနနဲ႔ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)