/
news/က်န္းမာေရး-ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား/ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္းႏွင့္ပတ္သက္ေသာ-အံ့ၾသသင့္ဖြယ္ရာအခ်က္မ်ား

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္းႏွင့္ပတ္သက္ေသာ အံ့ၾသသင့္ဖြယ္ရာအခ်က္မ်ား

Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

1. ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလကို တစ္ႏွစ္္ေက်ာ္ခန္႔ ျဖတ္သန္းဖူးသူရွိျခင္း

          အမ်ားအားျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာ 9 လခန္႔ျဖစ္၍ ထုိ႔ထက္ေက်ာ္လြန္ပါက ဆရာဝန္မ်ားသည္ ကေလးေမြးေစရန္ ေဆးမ်ားသြင္းေပးပါတယ္။ သို႔ရာတြင္ တစ္ႏွစ္ခန္႔ၾကာေအာင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တာလည္းျဖစ္ႏုိင္ပါေသးတယ္။ ကမ႓ာအၾကာရွည္ဆံုးကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာ 375 ရက္ျဖစ္ၿပီး ကေလးမွာ 7 ေပါင္ခန္႔သာရွိေၾကာင္း အံ့အားသင့္ဖြယ္ေတြ႕ရွိရပါတယ္။

2. ေမြးဖြားၿပီးေနာက္တြင္ ေမြးလမ္းေၾကာင္းကိုျပန္ခ်ဳပ္ရန္လိုအပ္ျခင္း

          အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုသည္ မိန္းမကိုယ္တြင္းခ်ဳပ္႐ိုးရွိမွာကိုမလိုလားၾကေသာ္လည္း 10 ေယာက္မွာ 9 ေယာက္ေလာက္က ကေလးေမြးဖြားစဥ္ မိန္းမကိုယ္စုတ္ၿပဲျခင္းမ်ားျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အခ်ိဳ႕စုတ္ၿပဲျခင္းေတြဟာ ခ်ဳပ္႐ိုးအနည္းငယ္သာလိုအပ္ေပမယ့္လည္း အခ်ိဳ႕ကေတာ့ စအိုဝေရာက္သည္အထိျပင္းထန္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ဆုိလွ်င္ စအိုကိုေက်ာ္၍ ႂကြက္သားမ်ားကိုပါထိခိုက္သည္ထိ ဆိုးရြားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အဲလိုျဖစ္စဥ္မ်ိဳးေတြဟာ ရွားပါးေလ့ရွိၿပီး အမ်ိဳးသမီး 100 လွ်င္ 1 ေယာက္သာျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။

3. ေမြးဖြားစဥ္ ဝမ္းထြက္က်ျခင္း

          ကေလးေမြးဖြားစဥ္ ဝမ္းသြားျခင္းဟာအလြန္ပင္ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ျဖစ္စဥ္တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးေမြးဖြားဖို႔ ညႇစ္ရတဲ့ႂကြက္သားေတြဟာ ဝမ္းသြားလိုပါက အသံုးျပဳရတဲ့ႂကြက္သားနဲ႔အတူတူပဲျဖစ္တဲ့အျပင္ သေႏၶသားေလာင္းဟာလည္း အူမႀကီးကိုတြန္းတာေၾကာင့္ စအုိဝနားမွာရွိတဲ့ ဝမ္းေတြဟာ ထြက္က်လာျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

4. ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း အသားအရည္ပိုမိုၾကည္လင္ေတာက္ပလာျခင္း

          လူအမ်ားစုကေတာ့ မိခင္ေလာင္းတစ္ဦးျဖစ္၍ စိတ္လႈပ္ရွားျခင္းေၾကာင့္ဟုဆုိေပမယ့္လည္း အသားအရည္ပိုမိုလွပတာေတာ့ အမွန္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလအတြင္း ခႏၶာကိုယ္တြင္းေသြးပမာဏသည္ 50% ပိုမ်ားလာတာေၾကာင့္ အေရျပားအခ်ိဳ႕ေနရာမ်ား (ဥပမာ - ပါးမို႔) တြင္ ပို၍နီရဲလာေစပါတယ္။

          ထုိ႔ျပင္ေဟာ္မုန္းေတြဟာ အဆီဂလင္းေတြပို၍ လႈ႔ံေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ ပို၍ႏူးညံ့ၿပီး ေတာက္ပေသာအသြင္အျပင္ကို ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးစီးဆင္းမႈျမင့္မားျခင္းနဲ႔ ေတာက္ပျခင္းတို႔ေပါင္းစပ္လုိက္တဲ့အခါမွာေတာ့ ၾကည္လင္တဲ့အသားအရည္ကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

5. အနံ႔ခံအာ႐ံုပိုမိုေကာင္းမြန္လာျခင္း

          ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလအတြင္း အနံ႔ခံအာ႐ံုသာမက အရသာခံအာ႐ံုပါ ပိုမိုေကာင္းမြန္လာပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕အဆုိအရ ထုိကဲ့သို႔ျဖစ္ရျခင္းဟာ လူႀကီး၌အႏၲရာယ္မရွိေသာ္လည္း ကေလးကိုထိခိုက္ေစႏုိင္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုေရွာင္ရွားေစႏိုင္ဖို႔ျဖစ္တယ္လို႔သိရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေဆးလိပ္၊ အရက္နဲ႔ ေကာ္ဖီေတြကို ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဒီအယူအဆဟာမွန္တယ္လို႔ ဆုိႏုိင္ပါတယ္။

6. ကေလးေမြးၿပီးတဲ့အခ်ိန္အထိ ႂကြက္သားမ်ား ဆက္ညႇစ္ေနျခင္း

          မိခင္အမ်ားစုတြင္ ကေလးေမြးၿပီး ရက္အနည္းငယ္ၾကာသည့္တိုင္ေအာင္ ႂကြက္သားညႇစ္ျခင္း ဆက္လက္ျဖစ္ေပၚေနပါတယ္။ ႂကြက္သား ညႇစ္ျခင္းသည္ ေသြးထြက္မ်ားျခင္းကို ဟန္႔တားႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ျဖစ္စဥ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

7. ႏွစ္ေယာက္စာ စားရန္မလိုျခင္း

          ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးသည္ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ကေလးငယ္ကို ေမြးဖြားႏုိင္ဖို႔အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးေအာင္စားရန္လိုအပ္တယ္လို႔ ေကာလဟာလေတြရွိၾကေပမယ့္လည္း အမွန္ေတာ့အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုအတြက္ တစ္ေန႔လွ်င္ ကယ္လိုရီ 300 ခန္႔သာ ပိုမိုလိုအပ္ပါတယ္။ ဒါဟာဘာနဲ႔ညီမွ်လဲဆုိေတာ့ ေပါင္မုန္႔အဝိုင္းတစ္ျခမ္းနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္စာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္မ်ားသည္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလတစ္ေလွ်ာက္ 25 ေပါင္ခန္႔သာျမင့္တက္ရန္လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗုိက္ဝေနေပမယ့္လည္း အနည္းငယ္ႀကိဳးစားၿပီး ပိုစားလိုက္ျခင္းျဖင့္ပင္ လံုေလာက္ပါတယ္။

8. ေျခေထာက္ေတြဟာ ဖိနပ္ဆိုဒ္တစ္ခုစာပိုမိုႀကီးလာျခင္း

          25 ေပါင္ေလာက္သာတက္လာျခင္းကို ဘာေၾကာင့္ေျခေထာက္ေတြက ဒီေလာက္ႀကီးလာရသလဲဆိုတာ အံ့ၾသေနၾကေပလိမ့္မယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္တြင္ အရြတ္ေတြတင္းရင္းျခင္းကို ခႏၶာကိုယ္မွစတင္ေလ်ာ့ရဲေစျခင္းျဖင့္ ေမြးဖြားရလြယ္ကူေအာင္ကူညီေပးပါတယ္။ အလားတူစြာေျခေထာက္ေတြဟာလည္း ပိုျပားလာၿပီး ေဘးဘက္ကိုပိုက်ယ္လာပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္စဥ္ဟာ အမ်ားအားျဖင့္ ခဏတာသာျဖစ္ေပမယ့္လည္း တခါတရံမွာေတာ့ ေျခေထာက္ေတြဟာ ျပန္မေသးေတာ့တာမ်ိဳးလည္း ေတြ႔ရပါတယ္။

9. ဖခင္ေလာင္းမွာလည္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္လကၡဏာမ်ားေတြ႕ျခင္း

          တခ်ိဳ႕ဖခင္ေလာင္းေတြအတြက္ ထူးဆန္းတာကေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာျခင္း၊ မနက္ပိုင္းတြင္မူးေဝေအာ့အန္ျခင္းနဲ႔ ဝမ္းဗုိက္ေအာက္ပိုင္းေအာင့္ျခင္း စတာေတြကိုခံစားရေစပါတယ္။ ဒီအေျခအေနကို Couvade Syndrome လို႔ လူသိမ်ားၾကပါတယ္။

Dr. Thinzar Wynn

www.drmyanmar.com