/
news/ကေလးမ်ားႏွင့္က်န္းမာေရး/ေႏြရာသီမွာ-ကေလးေတြကို-ဂ႐ုစိုက္ပါ

ေႏြရာသီမွာ ကေလးေတြကို ဂ႐ုစိုက္ပါ

Category
ကေလးမ်ားႏွင့္က်န္းမာေရး

>>    အျပင္ထြက္တဲ့အခါ

          တတ္ႏိုင္ရင္ တစ္ေန႔တာရဲ႕ အပူဆံုးအခ်ိန္ေတြျဖစ္တဲ့ ေန႔လယ္ 11 နာရီကေန ညေန 5 နာရီအထိ အိမ္ထဲမွာ ေနသင့္ပါတယ္။ အျပင္ထြက္ခ်င္ရင္ မနက္ေစာေစာ၊ ညေနပိုင္းနဲ႔ ညပိုင္းေတြမွာသာ ထြက္သင့္ပါတယ္။

          အျပင္ထြက္တဲ့အခါမွာလည္း ကေလးရဲ႕အသားကို ေနမထိရေလေအာင္ အက်ႌလက္ရွည္ပြပြ ဝတ္ေပးတာမ်ိဳး၊ ဦးထုပ္ႀကီးႀကီး ေဆာင္းေပးတာမ်ိဳး လုပ္သင့္ပါတယ္။ ဖံုးကာလို႔မရတဲ့ အသားကိုေတာ့ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ SPF 30+ လိမ္းထားေပးသင့္ပါတယ္။

          အျပင္ကို မၾကာခဏ ထြက္သြားရတဲ့အခါ အရိပ္ထဲ မၾကာခဏ နားေပးၿပီး ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးရပါမယ္။

 

>>    ကားထဲမွာ

          ကေလးေတြ၊ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြနဲ႔ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေတြကို ကားထဲ မထားခဲ့သင့္ပါဘူး။ ကေလးေတြဟာ ကားထဲမွာ အလြယ္တကူ ပူလာတတ္ပါတယ္။ ကားထဲက အပူခ်ိန္ဟာ အျပင္ဘက္ထက္ 30 -40 ဒီဂရီေလာက္အထိ ပိုပူႏိုင္ပါတယ္။ ကားကို အလံုပိတ္ထားတဲ့အခါ 5 မိနစ္ေလာက္ ၾကာတာနဲ႔ အပူခ်ိန္တက္လာၿပီး ျပတင္းေပါက္ကို 5 စင္တီမီတာေလာက္မွ် ဖြင့္ထား႐ံုမွ်နဲ႔လည္း အပူခ်ိန္က ထူးၿပီး မက်သြားပါဘူး။

          ကားထဲမွာ ကေလးကို ေစာင္နဲ႔ ပတ္ထားတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ ကေလးကို ေလမေရာက္ေတာ့ဘဲ အပူလြန္ကဲလာႏိုင္ပါတယ္။ ကားျပတင္းမွာပါတဲ့ ေနအကာကိုသာ အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။

          ကား အၾကာႀကီးစီးၿပီး ခရီးသြားရတဲ့အခါ ေအးတဲ့အခ်ိန္ကို ေရြးသြားပါ။ ကေလးကို ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ဝတ္ဆင္ေပးၿပီး ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေစပါ။

 

>>    ကေလးတြန္းလွည္းထဲမွာ

          တြန္းလွည္းထဲမွာ ကေလးကို တြန္းသြားတဲ့အခါ ကေလးကို ေလေကာင္းေကာင္း ဝင္ႏိုင္တဲ့ အဝတ္ပါးပါးနဲ႔ပဲ အုပ္ထားေပးပါ။ တြန္းလွည္းေက်ာေနာက္ကို ဖြင့္ထားေပးႏိုင္ပါတယ္။

 

>>    ရာသီဥတု ပူလာတဲ့အခါ

          တခ်ိဳ႕ေဆးေတြဟာ ကိုယ္ခႏၶာကို ပူေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိသလို တခ်ိဳ႕ေဆးေတြဟာ အပူနဲ႔ ေတြ႕တဲ့အခါ အဆိပ္အေတာက္အျဖစ္ ေျပာင္းသြားတတ္တာေၾကာင့္ ေဆးအၫႊန္းမွာ ေဖာ္ျပထားသလို 25 ဒီဂရီမွာ (သို႔မဟုတ္) ေရခဲေသတၲာထဲမွာ ထည့္သိမ္းထားသင့္ပါတယ္။

 

>>    ပူတဲ့ရာသီမွာ အစားအစာ

          ကေလးေတြ စားဖို႔ အသီးအႏွံေတြကို ေရခဲထားသင့္ပါတယ္။ ထမင္းကို နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ ေကြၽးေပးပါ။ အပူအစပ္ေတြ ေလွ်ာ့ေကြၽးၿပီး အစာေအးေအးေတြ ေကြၽးေပးပါ။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)