/
news/ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏွင့္က်န္းမာေရး/ဗုိက္ခြဲေမြးထားေသာမိခင္မ်ားအတြက္-က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈမ်ား

ဗုိက္ခြဲေမြးထားေသာမိခင္မ်ားအတြက္ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈမ်ား

Category
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏွင့္က်န္းမာေရး

        ဗိုက္ခြဲေမြးဖို႔ စီစဥ္ထားသူမ်ားအေနနဲ႔ ဗုိက္ခြဲေမြးၿပီးေနာက္ လိုအပ္တဲ့ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈေလးေတြကို သိထားသင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗုိက္ခြဲေမြးထားတဲ့ မိခင္မ်ားႀကံဳေတြ႕ရႏုိင္တဲ့ က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြနဲ႔ ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ိဳးေတြမွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ေစာလ်င္စြာျပသသင့္လဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

1. မိန္းမကိုယ္မွ ေသြးဆင္းျခင္း

        ဗုိက္ခြဲေမြးၿပီးေနာက္  6 ပတ္ေလာက္အထိ မိန္းမကိုယ္မွေသြးဆင္းျခင္းျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စစေသြးဆင္းခ်ိန္မွာ အနီေရာင္ျဖစ္ေနမွာျဖစ္ၿပီး ေသြးခဲဖတ္ေလးေတြေတာင္ပါႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီကမွ ပန္းေရာင္(သို႔)အညိဳေရာင္မွ အ၀ါေရာင္(သို႔)အျဖဴေရာင္ အရည္မ်ားအျဖစ္သို႔ တျဖည္းျဖည္းေျပာင္းသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။   အကယ္၍ ေသြးဆင္းလြန္ျခင္း၊ ေသြးခဲႀကီးႀကီးမားမား ပါရွိျခင္း၊ ေသြးဆင္းျခင္းနဲ႔အတူအနံ႔ဆုိးမ်ားထြက္ျခင္း၊ 100.4F ထက္ေက်ာ္လြန္လ်က္ ဖ်ားနာပါက ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသဖို႔လိုပါတယ္။

 

2. နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း

        ဗုိက္ခြဲေမြးၿပီးေနာက္ ရက္ပိုင္းအတြင္းမွာရာသီလာစဥ္ နာက်င္ကိုက္ခဲသလိုမ်ိဳး ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ယင္းကဲ့သို႔နာက်င္ရျခင္းဟာ ေသြးဆင္းမႈမလြန္ကဲေစရန္အတြက္ သားအိမ္အတြင္းမွ ေသြးေၾကာေတြကို ဖိအားသက္ေရာက္ေစျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္၍ ဖ်ားနာျခင္း၊ သည္းမခံႏိုင္ေလာက္တဲ့အထိ ၀မ္းဗိုက္နာျခင္းတုိ႔ခံစားရပါက သားအိမ္အတြင္း ေရာဂါကူးစက္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္တဲ့အတြက္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

 

3. ရင္သားနာက်င္ျခင္း

        ဗုိက္ခြဲေမြးၿပီးေနာက္ရက္အတန္ၾကာမွာ ရင္သားတင္းေနျခင္းကို ခံစားမိမွာပါ။ ထိုသို႔ျဖစ္ပါက breast pump အသံုးျပဳျခင္း၊ ေရေႏြး၀တ္ကပ္ျခင္း၊ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးေပးျခင္းတို႔ျပဳလုပ္ေပးပါက ႏို႔ရည္ထြက္ေစၿပီး ရင္သားေတာင့္တင္းမႈကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ရင္သားနီျမန္းျခင္း၊ အထိမခံႏိုင္သည္အထိ နာက်င္ေနျခင္း၊ ရင္သားတစ္ဖက္ပိုၿပီးႀကီးကာ ေရာင္ရမ္းျခင္းတို႔ခံစားရပါက ကူးစက္ပုိး၀င္ေရာက္တဲ့လကၡဏာျဖစ္တာေၾကာင့္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။

 

4. ႏုိ႔ရည္စိမ့္ထြက္ျခင္း

          ႏို႔ခ်ိဳတိုက္ေကၽြးေနသူမိခင္မ်ားအေနနဲ႔ ႏို႔ရည္စိမ့္ထြက္ျခင္းမွကာကြယ္ရန္ ဘရာဇီယာအတြင္းဘက္တြင္ nursing pad ခံၿပီး၀တ္ဆင္ပါ။ ႏုိ႔တခါတိုက္ေကၽြးၿပီးတိုင္း pad ေနာက္တစ္စံုလဲေပးသင့္သလို pad စိုလာတဲ့ အခ်ိန္မွာလဲေပးဖို႔ nursing pads အပိုကို အျပင္သြားရင္ ေဆာင္ထားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

 

5. ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းႏွင့္ အေရျပားအေရာင္ေျပာင္းလဲျခင္း

         မီးဖြားၿပီးေနာက္ ဆံသားအသစ္မ်ားထြက္ေပၚလာျခင္းမရွိေတာ့တဲ့အျပင္ ဆံပင္ကၽြတ္လာျခင္းနဲ႔ေတာင္ ၾကံဳေတြ႕ရမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ 6 လ အတြင္းဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း သိသိသာသာနည္းပါးလာမွာပါ။ ယင္းအခ်ိန္ကာလအတြင္းမွာ ဗုိက္ေၾကာျပတ္ရာမ်ား အနီေရာင္မွေငြေရာင္သို႔ တျဖည္းျဖည္းေဖ်ာ့လာမွာျဖစ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာအမည္းစက္၊ အစက္အေျပာက္ေတြလည္း ေလ်ာ့ပါးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဗုိက္ခြဲေမြးၿပီးစခ်ိန္မွာ ခြဲစိတ္ရာကမို႔ေဖာင္းေနၿပီး ပင္ကိုအသားအေရအတိုင္းတေျပးညီမျဖစ္ဘဲ ပန္းေရာင္သန္းကာရက္သတၱပတ္ 3 ပတ္မွ 3 ပတ္ေက်ာ္ ၾကာသည္အထိ ခြဲစိတ္ရာက ႏုေနမွာပါ။ အခ်ိန္အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ ေက်ာ္လြန္သြားပါက ခြဲစိတ္ရာခ်ပ္သြားၿပီး ပင္ကိုအသားအေရနဲ႔ တေျပးညီတူညီသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

 

6. စိတ္ေနစိတ္ထားေျပာင္းလဲျခင္း

        စိတ္တိုစိတ္ဆတ္ျခင္း၊ စိုးရိမ္ပူပန္ျခင္းတို႔ မၾကာခဏခံစားရေလ့ရွိတတ္ပါတယ္။ ပထမဆံုးအႀကိမ္ ကေလးေမြးဖူးသူမိခင္ေလာင္းေတြအေနနဲ႔ စိတ္အားငယ္ျခင္းကို 1 ပတ္မွ 2 ပတ္ၾကာသည့္တုိင္ေအာင္ ၾကံဳေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။ ယင္းကဲ့သို႔ မေကာင္းတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္မ်ိဳးျဖစ္ေပၚလာပါက ခင္ပြန္းသည္၊ မိသားစု၀င္ေတြနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းေတြကိုဖြင့္ဟေျပာဆိုသင့္ၿပီး တခ်ိန္လံုး၀မ္းနည္းပူေဆြးေနၿပီး ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကင္းမဲ့ေနသလိုခံစားရပါက ဆရာ၀န္ျပသင့္ပါတယ္။

 

7. စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း

          ခံတြင္းပ်က္ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ၿပီး ႏံုးေခြေနျခင္း၊ စိတ္မအီမသာျဖစ္ၿပီး ဖိစီးမႈမ်ားကာ အလြန္အမင္းစိတ္အားငယ္ေနျခင္း၊ တစ္ေယာက္တည္းသီးသန္႔ေနလိုျခင္းတို႔ခံစားရျခင္းဟာ မီးဖြားၿပီးခ်ိန္ႀကံဳေတြ႕ရတတ္တဲ့ စိတ္က်ေရာဂါပါ။ အကယ္၍ စိတ္ခံစားခ်က္အေျခအေနက အလိုအေလ်ာက္ သက္သာသြားျခင္းမရွိပါက ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသဖို႔လိုအပ္ပါၿပီ။

 

8. ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း

        မီးဖြားၿပီးခ်ိန္မွာကိုယ္အေလးခ်ိန္ 10 ေပါင္ေက်ာ္ေလာက္ က်သြားႏုိင္သလို ျပန္လည္က်န္းမာေအာင္ အားေမြးေနခ်ိန္မွာလည္း ခႏၶာကိုယ္မွ မလိုအပ္တဲ့ အရည္ေတြကိုစြန္႔ထုတ္ပစ္တာေၾကာင့္ ေပါင္ခ်ိန္က်သြားဦးမွာျဖစ္ပါတယ္။

 

9. ဗိုက္ခြဲရာအားျပဳစုကုသျခင္း

-    ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ႏူးညံ့တဲ့ဆပ္ျပာအမ်ိဳးအစားကိုအသံုးျပဳပါ။ ခြဲစိတ္ရာေပၚတြင္ ပြတ္သပ္ေဆးေၾကာျခင္းမ်ိဳးမျပဳသင့္ပါ။ ေရမ်ားခြဲစိတ္ရာေပၚ စီးက်သြား႐ံုျဖင့္ ဒဏ္ရာသန္႔စင္မႈလံုေလာက္ေနပါၿပီ။

-    ေရစိမ္ခ်ိဳးျခင္း၊ ေရကူးျခင္းကို ဆရာ၀န္ဆီမွ ခြင့္ျပဳခ်က္မရခင္အခ်ိန္အထိ မျပဳလုပ္သင့္ပါ။

 

10. ဗုိက္ခြဲေမြးၿပီးေနာက္ အစားအစာႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈအားဂ႐ုျပဳျခင္း

-      ေမြးကင္းစကေလးထက္ အေလးခ်ိန္ပိုသာတဲ့ မည္သည့္ပစၥည္းကိုမွ 6-8 ပတ္အတြင္းသယ္ေဆာင္ျခင္း၊ မျခင္းမျပဳလုပ္သင့္ပါ။

-      လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ မတ္တတ္ရပ္တာကအစ ကိုယ္ေနဟန္ထားမွန္ပါေစ။ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ႏွာေခ်ျခင္း၊ ရယ္ေမာျခင္းစတဲ့ ႐ုတ္တရက္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြကို ခြဲစိတ္ရာအနီးရွိ ၀မ္းဗုိက္အေပၚ လက္နဲ႔ အသာအယာဖိၿပီး အရွိန္ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ဟက္ဟက္ပက္ပက္ရယ္ေမာျခင္း၊ အားစိုက္ရယ္ေမာျခင္းတို႔ကိုေရွာင္က်ဥ္ပါ။

-      အေကာင္းဆံုးကေတာ့ 6-8 ပတ္အတြင္း ခႏၶာကိုယ္အားပင္ပန္းေစမယ့္ အလုပ္မ်ိဳးမျပဳလုပ္သင့္ပါ။ ေနာက္ပိုင္းမွ ပံုမွန္လႈပ္ရွားမႈေလးေတြ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အား လႈပ္ရွားေပးျခင္းေၾကာင့္ အနာက်က္ျမန္ေစၿပီး ေသြးခဲျခင္းမွကာကြယ္ေပးႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

-      ကားေမာင္းသူရဲ႕ေနာက္မွာလုိက္ပါစီးနင္းလုိ႔ရေပမယ့္ ကိုယ္တိုင္ကားေမာင္းျခင္းကိုေတာ့ 3 ပတ္ေက်ာ္မွသာ စတင္သင့္ပါတယ္။

-      အစာကိုနည္းနည္းခ်င္းစီနဲ႔ မၾကာခဏသာစားသင့္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေစမယ့္ သြားေရစာေတြကိုသာ ေရြးခ်ယ္စားသင့္ပါတယ္။ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကိုမ်ားမ်ားစားပါ။ ေရ 8 ဖန္ခြက္အထက္ ေသာက္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာေရဓာတ္ျပည့္၀ေနျခင္းေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့အျပင္ ေမြးဖြားစဥ္နဲ႔ ႏုိ႔တိုက္ေကၽြးစဥ္မွာဆံုး႐ံူးသြားတဲ့ အရည္မ်ားကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။

 

CMS

www.drmyanmar.com