/
news/ကလေးများနှင့်ကျန်းမာရေး/ကလေးကို-အစားအသောက်ကျွေးနည်းအမှားများ

ကလေးကို အစားအသောက်ကျွေးနည်းအမှားများ

Category
ကလေးများနှင့်ကျန်းမာရေး

၁။ ဖိအားအရမ်းပေးခြင်း

 

      ကလေးကိုအစားဖို့ ဖိအားပေးခြင်းကို ပညာရှင်တွေက ကန့်ကွက်ကြပါတယ်။ ကလေးကို အတင်းဖိအားပေးကျွေးလေလေ ကလေးဟာ အစာမစားချင်လေလေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

      ကလေးကိုဖြည့်စွက်စာစကျွေးစဉ်ကတည်းက စကြုံရတတ်တဲ့ပြဿနာတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ အတင်းကျွေးတာမျိုးလုပ်တတ်ကြပါတယ်။ ကလေးဟာ အရသာ၊ အတွေ့အထိ အပြောင်းအလဲကို တော်ရုံလက်မခံတတ်ကြတဲ့အတွက် ပထမ၃၊၄ဇွန်းလောက် ကျွေးကြည့်ပြီး မစားတဲ့အခါ ဇွန်းကိုခဏချထားလိုက်ပါ။ တချို့ကလေးတွေကတော့ အိမ်မှာကိုယ်တိုင်လုပ်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာပျော့ပျော့ကို ပိုလက်ခံတတ်ကြပါတယ်။ အစာကိုဘယ်လိုကျွေးမလဲ၊ ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲဆိုတာဟာမိဘတွေမှာ တာဝန်ရှိပါတယ်။

 

၂။ ကလေးအတွက် ဥပမာကောင်းမဖြစ်ခြင်း

 

     ကလေးတွေကို ကောင်းကောင်းစားစေချင်ရင် မိဘတွေကိုယ်တိုင်က ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီမျှစွာစားသောက်ပြရပါမယ်။ အစားမစားပဲနေတာ၊ အလွန်အကျွံစားတာ၊ အသီးအရွက်မစားတာ၊ အစားရွေးတာ၊ ကလေးကို တစ်ယောက်တည်းစားစေတာ စတာမျိုးတွေမလုပ်ပြပဲ ကိုယ်ကိုယ်တိုင်က ရှေ့ဆောင်လမ်းပြကောင်းကောင်း စားပြရပါမယ်။ ကလေးကိုလက်ဆင့်ကမ်းနေတဲ့ စားသောက်ပုံစံတွေကို ပြောင်းလဲပစ်သင့်ရင် ပြောင်းလဲပစ်ရပါမယ်။

 

 

၃။ အစားအစာအသစ်တွေကို အလွယ်တကူလက်မလျော့လိုက်ပါနဲ့။

 

      မိဘတွေဟာ ကလေးတွေချီးမများပဲ စားတတ်ကြတဲ့ ကြက်သားလုံးကြော်တွေ၊ ချိစ်တွေကိုသာ ကျွေးလေ့ရှိကြပါတယ်။ ကလေးကိုအစုံစားတတ်စေချင်ရင် အစားစုံကျွေးရပါမယ်။ ကလေးတစ်ယောက်ဟာ အစာသစ်တစ်ခုကို လက်ခံစားသုံးဖို့ အနည်းဆုံး ၁၀ကြိမ်ကနေ၁၅ကြိမ်လောက် ကြိုးစားရတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ မကြာခဏကျွေးဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါ ကလေးဟာ တစ်ဆင့်ထက်တစ်ဆင့်တက်ပြီး လက်ခံလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ပထမပန်းကန်ထဲကအစားအစာကို ချောင်းကြည့်တာ၊ နောက် အမေအဖေစားတာကို စောင့်ကြည့်တာ၊ တစ်ဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပန်းကန်ထဲထည့်တာ၊ သူ့ပါးစပ်ထဲထည့်တာကို လက်ခံလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ထွေးထုတ်ပစ်လိုက်ရင်လည်း စိတ်မညစ်ပဲ ကြိုးစားကြည့်ပါ။

Ceelin 1

၄။ အမယ်အဖုံဖုံချက်ပြုတ်ပြင်ဆင်ခြင်း

 

      မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ချင်းစီအတွက် အကြိုက်လိုက်ချက်ပေးခြင်းဟာ အချိန်ကုန်၊ လူပန်းပြီး ကလေးရဲ့စားသောက်ပုံစံကိုလည်း မတိုးတက်စေနိုင် အရေးကြီးတာက ထမင်းစားစားပွဲမှာ ကလေးကြိုက်တဲ့ဟင်းတစ်မျိုးမျိုး ရှိသင့်ပါတယ်။ အကယ်၍ မစားချင်ဘူးငြင်းနေရင်လည်း လွှတ်ထားလိုက်ပါ။ ဒါမှသာ အစာမစားရင် ဗိုက်ဆာလာနိုင်တယ်ဆိုတာ နားလည်လာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

 

၅။ ကလေးကိုအများကြီးကျွေးခြင်း

 

       ကလေးလေးတွေဟာ သေးငယ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါကြောင့် ကလေးစားနိုင်လောက်တဲ့ အရွယ်အစားလိုအပ်ပါတယ်။ ပန်းကန်ပေါ်မှာ အစားအစာတွေပြည့်နေတဲ့အခါ ကလေးဟာ စားရမှာလန့်လာသလို မိဘတွေဟာလည်း ကလေးစားတာနည်းတယ်ထင်ပြီး စိတ်မသက်သာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နည်းနည်းစီနဲ့ မကြာခဏ ကျွေးပေးခြင်းက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

 

၆။ အချိုရည်တွေနဲ့ ကရေကရာမုန့်တွေ ကျွေးခြင်း

 

      တစ်နေကုန် ကွတ်ကီးတွေ၊ ဘီစကစ်တွေနဲ့ အချိုရည်တွေ စားသောက်နေတဲ့ ကလေးဟာ ထမင်းစားချိန်ရောက်တဲ့အခါ စားနိုင်တော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

      မုန့်တွေနဲ့ အချိုရည်တွေကို လုံးဝဖြတ်တောက်ပစ်စရာမလိုပါဘူး။ ကြားချိန်တွေမှာ အချိုတည်းစရာ အရသာအပြောင်းအလဲအဖြစ်သာ ပြောင်းလဲကျွေးသင့်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အချိုရည် ၆ အောင်စခန့်သာ သောက်သင့်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

 

၇။ အလွန်အမင်းအသန့်လွန်ခြင်း

 

     အစာကျွေးချိန်ဟာ ကလေးတစ်ယောက်အတွက် အရာရာတိုင်းကို လေ့လာနိုင်တဲ့အချိြန်ဖစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးကို စားစရာနဲ့ ဆော့ကစားစေပါ။ စားစရာကို ဆော့ကစားရင်း မစားသောက်ရတဲ့ကလေးဟာ ငှက်ပျောသီးတွေခြေ၊ ကရက်ကာတွေခြေခွင့် ဆော့ကစားခွင့်ရတဲ့ကလေးထက် အစားစားတာပိုနည်းတာကို တွေရပါတယ်။ ကလေးငယ်ငယ်လေးတွေမှာ ဘယ်လိုစားတယ်ဆိုတာထက် ဘာစားတယ်ဆိုတာက ပိုအရေးကြီးပါတယ်။

Ceelin 2

၈။ သဘာဝကိုမသိခြင်း

 

      လူတိုင်းဟာ အစားအစာတိုင်းကို မကြိုက်နိုင်ပါဘူး။ ကလေးငယ်လေးတွေမှာ အသစ်အဆန်းကိုကြောက်တတ်တဲ့ Neophobia ဆိုတဲ့ အခြေအနေတစ်ရပ်ရှိတတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကျောင်းမနေခင်အရွယ်တွေမှာ ပိုတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးကြုံတဲ့အခါ ကလေးဟာ အစားချီးများတယ်ဆိုပြီး ကောက်ချက်ချတတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ တစ်ချို့ကလေးတွေမှာ အစားအစာအသစ်ကို ချက်ချင်းစားကြည့်ဖို့ ကြောက်တတ်ကြတာမို့ အကြိမ်အတော်များမျာကျွေးကြည့်လို့ မစားမှသာလျင် သူမကြိုက်တဲ့အစားအစာလို့ သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ ကလေးရဲ့ စားသောက်မှုပုံစံကို စိုးရိမ်ပါက အာဟာရအစားအသာက်ပညာရှင်တွေနဲ့ တိုင်ပင်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

 

၉။ စိတ်အပူလွန်ခြင်း

 

     အစားအသောက်ချေးများတယ်လိုထင်တဲ့ ကလေးတွေတော်တော်များများဟာ တကယ်တော့ပုံမှန်ဖြစ်နေလေ့ရှိပါတယ်။ အများစုဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ပုံမှန်အတိုင်းစားလာကြပါတယ်။ အရေးကြီးတာက ကလေးရဲ့ကြီးထွားမှုပြဇယားရဲ့ ပုံမှန်သတ်မှတ်ချက်အတွင်းမှာ ဝင်နေဖို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်နှုန်းအတိုင်းကြီးထွားမှုရှိနေရင် အာဟာရဓာတ်လုံလောက်မှုရှိနေတယ်လို့ ဆိုနိုင်မှာပါ။

 

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)

(Zawgyi)

၁။ ဖိအားအရမ္​း​ေပးျခင္​း

 

      က​ေလးကိုအစားဖို႔ ဖိအား​ေပးျခင္​းကို ပညာရွင္​​ေတြက ကန္​႔ကြက္​ၾကပါတယ္​။ က​ေလးကို အတင္​းဖိအား​ေပး​ေကြၽး​ေလ​ေလ က​ေလးဟာ အစာမစားခ်င္​​ေလ​ေလ ျဖစ္​လာနိုင္​ပါတယ္​။

      က​ေလးကိုျဖည္​့စြက္​စာစ​ေကြၽးစဥ္​ကတည္​းက စႀကံဳရတတ္​တဲ့ျပႆနာတစ္​ခုပဲျဖစ္​ပါတယ္​။ ဒီလိုအခ်ိန္​မွာ အတင္​း​ေကြၽးတာမ်ိဳးလုပ္​တတ္​ၾကပါတယ္​။ က​ေလးဟာ အရသာ၊ အ​ေတြ႕အထိ အ​ေျပာင္​းအလဲကို ​ေတာ္​ရံုလက္​မခံတတ္​ၾကတဲ့အတြက္​ ပထမ၃၊၄ဇြန္​း​ေလာက္​ ​ေကြၽးၾကည္​့ၿပီး မစားတဲ့အခါ ဇြန္​းကိုခဏခ်ထားလိုက္​ပါ။ တ​ခ်ိဳ႕က​ေလး​ေတြက​ေတာ့ အိမ္​မွာကိုယ္​တိုင္​လုပ္​တဲ့ ျဖည္​့စြက္​စာ​ေပ်ာ့​​ေပ်ာ့ကို ပိုလက္​ခံတတ္​ၾကပါတယ္​။ အစာကိုဘယ္​လို​ေကြၽးမလဲ၊ ဘယ္​လိုျပင္​ဆင္​မလဲဆိုတာဟာမိဘ​ေတြမွာ တာဝန္​ရွိပါတယ္​။

 

၂။ ကေလးအတြက္ ဥပမာ​ေကာင္​းမျဖစ္​ျခင္​း

 

     ​ကေလး​ေတြကို ​ေကာင္​း​ေကာင္​းစား​ေစခ်င္​ရင္​ မိဘ​ေတြကိုယ္​တိုင္​က က်န္​းမာ​ေရးနဲ႔ ညီမ်ွစြာစား​ေသာက္​ျပရပါမယ္​။ အစားမစားပဲ​ေနတာ၊ အလြန္​အကြၽံစားတာ၊ အသီးအရြက္​မစားတာ၊ အစား​ေရြးတာ၊ က​ေလးကို တစ္​​ေယာက္​တည္​းစား​ေစတာ စတာမ်ိဳး​ေတြမလုပ္​ျပပဲ ကိုယ္​ကိုယ္​တိုင္​က ​ေရွ႕​ေဆာင္​လမ္​းျပ​ေကာငး္​​ေကာင္​း စားျပရပါမယ္​။ က​ေလးကိုလက္​ဆင္​့ကမ္​း​ေနတဲ့ စား​ေသာက္​ပံုစံ​ေတြကို ​ေျပာင္​းလဲပစ္​သင္​့ရင္​ ​ေျပာင္​းလဲပစ္​ရပါမယ္​။

 

 

၃။ အစားအစာအသစ္​​ေတြကို အလြယ္​တကူလက္​မ​ေလ်ာ့လိုက္​ပါနဲ႔။

 

      မိဘ​ေတြဟာ က​ေလး​ေတြခ်ီးမမ်ားပဲ စားတတ္​ၾကတဲ့ ၾကက္​သားလံုး​ေၾကာ္​​ေတြ၊ ခ်ိစ္​​ေတြကိုသာ ​ေကြၽး​ေလ့ရွိၾကပါတယ္​။ က​ေလးကိုအစံု​စားတတ္ေစခ်င္​ရင္​ အစားစံု​ေကြၽးရပါမယ္​။ က​ေလးတစ္​​ေယာက္​ဟာ အစာသစ္​တစ္​ခုကို လက္​ခံစားသံုးဖို႔ အနည္​းဆံုး ၁၀ႀကိမ္​က​ေန၁၅ႀကိမ္​​ေလာက္​ ႀကိဳးစားရတယ္​လို႔ ဆိုပါတယ္​။ မၾကာခဏ​ေကြၽးဖို႔​ႀကိဳးစားတဲ့အခါ က​ေလးဟာ တစ္​ဆင္​့ထက္​တစ္​ဆင္​့တက္​ၿပီး လက္​ခံလာမွာ ျဖစ္​ပါတယ္​။ ပထမပန္းကန္​ထဲကအစားအစာကို​ ေခ်ာင္​းၾကည္​့တာ၊ ​ေနာက္​ အ​ေမအ​ေဖစားတာကို​ ေစာင္​့ၾကည္​့တာ၊ တစ္​ျဖည္​းျဖည္​းနဲ႔ ပန္​းကန္ထဲထည္​့တာ၊ သူ႔ပါးစပ္​ထဲထည္​့တာကို လက္​ခံလာႏုိင္​ပါတယ္​။ ဒါ့ေၾကာင့္ ​ေထြးထုတ္​ပစ္​လိုက္​ရင္​လည္​း စိတ္​မညစ္​ပဲ ႀကိဳးစားၾကည္​့ပါ။

 

၄။ အမယ္​အဖံုဖံုခ်က္​ျပဳတ္​ျပင္​ဆင္​ျခင္​း

 

      မိသားစုဝင္​တစ္​​ေယာက္​ခ်င္​းစီအတြက္​ အႀကိဳက္​လိုက္​ခ်က္​​ေပးျခင္​းဟာ အခ်ိန္​ကုန္​၊ လူပန္​းၿပီး က​ေလးရဲ႕စား​ေသာက္​ပံုစံကိုလည္​း မတိုးတက္​​ေစနိုင္​ အ​ေရးႀကီးတာက ထမင္​းစားစားပြဲမွာ က​ေလးႀကိဳက္​တဲ့ဟင္​းတစ္​မ်ိဳးမ်ိဳး ရွိသင္​့ပါတယ္​။ အကယ္​၍ မစားခ်င္​ဘူးျငင္​း​ေနရင္​လည္​း လႊတ္​ထားလိုက္​ပါ။ ဒါမွသာ အစာမစားရင္​ ဗိုက္​ဆာလာနိုင္​တယ္​ဆိုတာ နားလည္​လာမွာ ျဖစ္​ပါတယ္​။

 

၅။ က​ေလးကိုအမ်ားႀကီး​ေကြၽးျခင္​း

 

       က​ေလး​ေလး​ေတြဟာ ​ေသးငယ္​တယ္​ဆိုတာ မ​ေမ့ပါနဲ႔။ ဒါ​ေၾကာင္​့ က​ေလးစားနိုင္​​ေလာက္​တဲ့ အရြယ္​အစားလိုအပ္​ပါတယ္​။ ပန္​းကန္​​ေပၚမွာ အစားအစာ​ေတြျပည္​့​ေနတဲ့အခါ က​ေလးဟာ စားရမွာလန္​႔လာသလို မိဘ​ေတြဟာလည္​း က​ေလးစားတာနည္​းတယ္​ထင္​ၿပီး စိတ္​မသက္​သာ ျဖစ္​တတ္​ပါတယ္​။ ဒါ​ေၾကာင္​့ နည္​းနည္​းစီနဲ႔ မၾကာခဏ ​ေကြၽး​ေပးျခင္​းက အ​ေကာင္​းဆံုးျဖစ္​ပါတယ္​။

 

၆။ အခ်ိဳရည္​​ေတြနဲ႔ က​ေရကရာမုန္​႔​ေတြ ​ေကြၽးျခင္​း

 

      တစ္​​ေနကုန္​ ကြတ္​ကီး​ေတြ၊ ဘီစကစ္​​ေတြနဲ႔ အခ်ိဳရည္​​ေတြ စား​ေသာက္​​ေနတဲ့​ က​ေလးဟာ ထမင္​းစားခ်ိန္​​ေရာက္​တဲ့အခါ စားနိုင္​​ေတာ့မွာ မဟုတ္​ပါဘူး။

      မုန္​႔​ေတြနဲ႔ အခ်ိဳရည္​​ေတြကုိ လံုးဝျဖတ္​​ေတာက္​ပစ္​စရာမလိုပါဘူး။ ၾကားခ်ိန္​​ေတြမွာ အခ်ိဳတည္​းစရာ အရသာအ​ေျပာင္​းအလဲအျဖစ္​သာ ​ေျပာင္​းလဲ​ေကြၽးသင္​့ပါတယ္​။ တစ္​​ေန႔ကို အခ်ိဳရည္ ​၆ ​ေအာင္​စခန္​႔သာ ​ေသာက္​သင္​့တယ္​လို႔ ဆိုပါတယ္​။

 

၇။ အလြန္​အမင္​းအသန္​႔လြန္​ျခင္​း

 

     အစာ​ေကြၽးခ်ိန္​ဟာ က​ေလးတစ္​​ေယာက္​အတြက္​ အရာရာတိုင္​းကို ​ေလ့လာနိုင္​တဲ့အခ်ိနျ္​ဖစ္​ပါတယ္​။ ဒါ​ေၾကာင္​့ က​ေလးကို စားစရာနဲ႔ ​ေဆာ့ကစား​ေစပါ။ စားစရာကို ​ေဆာ့ကစားရင္​း မစား​ေသာက္​ရတဲ့က​ေလးဟာ ငွက္​​ေပ်ာသီး​ေတြ​ေျခ၊ ကရက္​ကာ​ေတြ​ေျခခြင္​့ ​ေဆာ့ကစားခြင္​့ရတဲ့က​ေလးထက္​ အစားစားတာပိုနည္​းတာကို ​ေတြရပါတယ္​။ က​ေလးငယ္​ငယ္​​ေလး​ေတြမွာ ဘယ္​လိုစားတယ္​ဆိုတာထက္​ ဘာစားတယ္​ဆိုတာက ပိုအ​ေရးႀကီးပါတယ္​။

 

၈။ သဘာဝကိုမသိျခင္​း

 

      လူတိုင္​းဟာ အစားအစာတိုင္​းကို မႀကိဳက္​နိုင္​ပါဘူး။ က​ေလးငယ္​​ေလး​ေတြမွာ အသစ္​အဆန္​းကို​ေၾကာက္​တတ္​တဲ့ Neophobia ​ဆိုတဲ့ အ​ေျခအ​ေနတစ္​ရပ္ရွိတတ္​ပါတယ္​။ အထူးသျဖင္​့ ​ေက်ာင္​းမ​ေနခင္​အ႐ြယ္​​ေတြမွာ ပို​ေတြ႕ရတတ္​ပါတယ္​။ ဒီလိုအ​ေျခအ​ေနမ်ိဳးႀကံဳတဲ့အခါ က​ေလးဟာ အစားခ်ီးမ်ားတယ္​ဆိုၿပီး ​ေကာက္​ခ်က္​ခ်တတ္​ၾကပါတယ္​။ တကယ္​​ေတာ့ တစ္​ခ်ိဳ႕က​ေလး​ေတြမွာ အစားအစာအသစ္​ကို ခ်က္​ခ်င္​းစားၾကည္​့ဖို႔ ​ေၾကာက္​တတ္​ၾကတာမို႔ အႀကိမ္​အ​ေတာ္​မ်ားမ်ာ​ေကြၽးၾကည္​့လို႔ မစားမွသာလ်င္​ သူမႀကိဳက္​တဲ့အစားအစာလို႔ သတ္မွတ္​နိုင္​ပါတယ္​။ အကယ္​၍ က​ေလးရဲ႕ စား​ေသာက္​မႈပံုစံကို စိုးရိမ္​ပါက အာဟာရအစားအသာက္​ပညာရွင္​​ေတြနဲ႔ တိုင္​ပင္​​ေမးျမန္​းနိုင္​ပါတယ္​။

 

၉။ စိတ္​အပူလြန္​ျခငး္​

 

     အစားအ​ေသာက္​​ေခ်းမ်ားတယ္​လိုထင္​တဲ့ က​ေလး​ေတြ​ေတာ္​​ေတာ္​မ်ားမ်ားဟာ တကယ္​​ေတာ့ပံုမ​ွန္​ျဖစ္​​ေန​ေလ့ရွိပါတယ္​။ အမ်ားစုဟာ အသက္​ႀကီးလာတာနဲ႔အမ်ွ ပံုမွန္​အတိုင္​းစားလာၾကပါတယ္​။ အ​ေရးႀကီးတာက က​ေလးရဲ႕ႀကီးထြားမႈျပဇယားရဲ႕ ပံုမွန္သတ္မွတ္ခ်က္အတြင္းမွာ ၀င္ေနဖို႔​ပဲျဖစ္​ပါတယ္​။ ပံုမွန္​ႏႈန္​းအတိုင္​းႀကီးထြားမႈရွိ​ေနရင္​ အာဟာရဓာတ္​လံု​ေလာက္​မႈရွိ​ေနတယ္​လို႔ ဆိုနိုင္​မွာပါ။

 

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)